70歲老人怎樣纔算健康 要注意規避這些風險

1、年齡到了70歲，身體不可避免的會出現這樣那樣的問題，高血壓，高血脂等心血管疾病風險慢病，骨質疏鬆等影響骨骼健康的老年性疾病，都是70歲老年人常見的疾病問題。通過堅持合理的運動鍛鍊，對於血壓，血脂，血糖等的輔助控制，改善心血管功能，降低心腦血管疾病風險，改善骨質疏鬆等方面，都是很好的生活幹預措施。但需要指出的是，對於有相關疾病的朋友，在運動鍛鍊時，更要多注意相關健康風險的規避。

2、比如說，明明冠心病，冠狀動脈狹窄已經較爲嚴重，不但不去控制血脂，也不進行其他相關疾病的治療，非得去健身房“擼鐵”，進行高強度的運動鍛鍊，這就是一種不會規避風險的鍛鍊方式，而引起運動強度過大，而導致心腦血管疾病突發，危及生命的病例也比比皆是。

3、對於70歲的老年人來說，在運動鍛鍊時，如果有高血壓方面的問題，建議把血壓控制好再進行運動鍛鍊，如果能降到140/90以下最好，但如果能夠實在不行，收縮壓也至少應該控制到150以下，如果是腦動脈硬化程度較嚴重的情況，在控制好血壓的前提下，就更要注意運動強度的控制，在運動過程中，強度太大，容易造成出血性腦卒中的風險。

4、如果70歲的老年人，有糖尿病的問題，在運動鍛鍊時，就要注意發生低血糖摔傷的風險，通常建議這種情況的老年人，鍛鍊時一定要結伴而行，發現問題可以及時呼救，隨身也攜帶幾塊糖，如果出現低血糖問題時，可以及時補充。另外，糖尿病朋友運動期間，也一定要控制好血糖，避免受傷，如果血糖控制好，受傷後傷口不容易癒合也是個大問題。

5、總之，70歲左右的老年人，在運動鍛鍊前，應該是在瞭解自身身體狀況，調節並控制好相關疾病的前提下來進行，通過適度的多運動鍛鍊，提高身體素質，使身體健康獲益，纔是鍛鍊的最終目的。