減肥晚餐吃什麼纔好 減肥晚餐吃什麼
1、香蕉:香蕉含有豐富的膳食纖維,有利於促進消化。加上香蕉卡路里較低,在晚上吃不用擔心變胖。香蕉除了減肥外,還具有降血壓和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑點作用,也包括排毒作用等等。
2、脫脂牛奶:雖說喝牛奶好處很多,但是長期喝純牛奶也會發胖。可以用脫脂牛奶代替純牛奶,營養價值與作用同樣不受影響。喝脫脂牛奶可以補充鈣質和改善睡眠質量,也可促進蛋白質等營養成分吸收。
3、豆漿:豆漿含有豐富的鈣元素和蛋白質,晚上喝豆漿能夠補充鈣元素和蛋白質不等。每天晚上喝一杯豆漿,不但會起到減肥作用;還能調養身體。不過,不可在豆漿中加入糖,糖分會影響豆漿口感和破壞營養成分等等。
4、果糖低的水果:果糖低的水果包括桃、梨等水果,果糖低的水果利於身體減少糖分的攝入,避免了身體糖化和老年癡呆等等。多吃果糖低的水果有利分解脂肪,也減少脂肪堆積問題。
5、蜂蜜:晚上吃點蜂蜜不會發胖,蜂蜜還具有消耗脂肪作用。可以將適量的蜂蜜加入牛奶中,在睡前喝一杯有利於促進睡眠和促進消化等等。但是蜂蜜含有雌激素成分,如果身體不允許情況;應避免喝蜂蜜。
6、燕麥粥:燕麥粥裏可以加入一點蜂蜜,可以起到減肥作用;同時又可以增加飽腹感。適量喝點燕麥粥還可以促進睡眠,有利於改善氣色。不過,燕麥粥卡路里有點高,適量吃點即可。
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