怎樣可以提高精子質量 如何提高精子質量

1、想要提高精子的質量首先需要改變不良的生活習慣、加強體育鍛煉、治療泌尿系統相關疾病等方面進行。

2、建議日常生活中戒菸、戒酒，最好不要飲用含有咖啡、可樂、濃茶之類的飲料。可以多吃一些富含蛋白質、精氨酸的食物，比如瘦肉、魚、豆腐皮、核桃、芝麻等，也可以多吃牛肉、雞肝、蛋黃等含鋅多的東西。加強體育鍛煉，增強自身體質。如果身體過於肥胖會損害精子的成長及質量，所以健康體質是產生健康精子的根本。

3、養成良好的生活習慣，按時吃飯、睡覺。放鬆心情，也有助於維持正常的內分泌功能，因爲不良的情緒會影響精子的生成、成熟和活動能力，造成精子質量差。