怎樣才能提高精子質量 提高精子質量如何提升

1、合理飲食：如果日常生活中男性出現精子質量不佳的情況，也可以從飲食方面來進行調理，可以補充富含優質蛋白質的食物，對於協調男性內分泌機能和提高精子的質量有不錯的效果，患者可以適當的吃一些比如瘦肉、魚蝦、牛奶、雞蛋、豆製品等。還可以吃一些牡蠣、扇貝、豬肝、蘋果、石榴、菠菜、黑木耳、黑芝麻等，也可以改善弱精，提高精子質量。

2、避免抽菸喝酒：男人精子質量不好，很有可能是由於抽菸、喝酒導致的。長時間的抽菸、酒精裏面的一些物質也會對精子產生殺傷作用，同時還會引起雄激素分泌減少的情況。煙裏面含有的尼古丁成分會對精子的活動力能力產生影響。長期吸菸會導致精子的質量下降。所以避免抽菸、喝酒可以使精子的質量有所提升。