維生素c的作用有哪些 選擇這幾種食物一定不會錯

雖然很多人知道我們的身體需要補充維生素C元素，只知道它會給我們的身體帶來好處，但是具體的作用和功效卻不是很瞭解，對於生活中哪些食物含有這種元素也不知曉。

1、專業人士來爲你解答

很多人都知道每天需要給自己吃一點含有維生素的元素，多吃一點含有維C成份的水果，也知道它會給我們的身體帶來利益，但是到底有哪些作用，還是有些模糊的。沒有關係，讓養生達人來告訴你，它的具體功效，以及生活中哪些食物含有這種成份比較高。

2、讓你保持青春的祕訣

隨着年紀的增長，人們的身體狀況素質和皮膚狀態也在不斷的降低，這就是人們常說的在變老。要想讓自己永遠不變老那是不可能的，我們只能說讓它的速度變得更慢一點。維生素C它可以讓膠原蛋白合成的速度變快一點，如果你的皮膚含有大量的這種成份，那麼彈性一定看起來不錯，自然就顯得年輕了。

3、牙齦出血的時候你需要補充這種營養素了

有些人在早上刷牙的時候，會伴有牙齦出血的現狀，這種情況就是缺乏這種維生素而導致的。你需要及時的補充了，多吃一些維生素C的食物。

4、蔬果類含有這種元素比較多

這種元素，其實在我們生活中很常見，可能你每天都在食物，一些蔬菜和水果類含有較高的成份。像柑橘類，比如說香橙、葡萄柚、蜜橘，這幾種水果，在冬天的時候食用正好應季，可以多吃一些。當然還有其他品種也含有，像櫻桃就是的。

5、蔬菜類的可以做成家常菜

很多綠色蔬菜也含有的，茼蒿、苦瓜、辣椒等等，這些菜做成家常小炒很好吃，苦瓜可以選擇素炒的方式，也可以選擇和一些肉類、雞蛋搭配做成營養全面的餐食。