排便時間什麼時候比較好 健康生活這些你要知道

擁有正常的作息，對於我們每個人的身體來說是相當重要的，或許你不太瞭解到底我們一天中什麼時候排便會比較適合，所以今天小編會來給各位詳細的講解一下。

每個人都希望自己擁有健康的身體，那麼保持正常的生活作息，對於我們身體來說是有很好的幫助作用，不少的朋友可能會疑惑到底什麼時候排便纔是一天中比較好的呢，今天小編會來給大家詳細的解讀一下，希望對各位能有所幫助。

一、什麼時候排便會相對較好。

事實上我們的身體會遵循一定的規律在運行，那麼比較適合的排便時間大概是在早上的時候各位剛剛起來，或者是在吃完早餐之後的兩個小時，因爲這時候我們身體裏面的腸道蠕動是相對比較快的，所以這時候排便也會比較的暢通，但是不少的朋友卻不瞭解這樣一個道理。

二、有哪些食物可以幫助我們排便？

1、香蕉。

金黃的外皮包裹着軟糯的果肉，相信是很多朋友喜歡吃的水果，那麼香蕉裏面含有豐富的膳食纖維，能夠有效的促進我們腸道蠕動的同時，裏面的鉀元素爲我們身體提供了充足的能量因此經常食用，香蕉不僅能夠有效的改善便祕的現象還能達到一個很好的養生效果，但是小編在這裏建議大家不要吃得太多，否則的話會有一定的副作用。

2、地瓜。

作爲我國一個比較重要的主食，地瓜價格比較便宜，而且口感相對香甜，是不少朋友喜歡吃的食物。地瓜對於我們排便來說是有很好的幫助，作用不少的家庭，在做早餐的時候都會準備這一樣。

這是因爲它裏面含有大量的膳食纖維以及寡糖，對於促進我們腸道的蠕動有着很好的幫助作用，除此之外它的熱量比較低，而且飽腹感比較強，所以吃了也不會容易長胖，反而會有利於我們減肥，對於那些處於瘦身階段的朋友來說，是相當不錯的。

3、燕麥。

不少的西方家庭的早餐都會準備這樣食物，這是因爲燕麥的熱量相對比較低，而且它含有大量的膳食纖維，能夠有效的調節我們的腸道，增加飽腹感。因此對於排便來說有着很不錯的效果，而且早上吃完之後能夠爲我們提供一整天滿滿的能量。所以各位在吃早飯的時候，不妨考慮一下吃燕麥吧。

4、芹菜。

雖然不是每個朋友都會喜歡吃這一樣蔬菜，但是它裏面確實含有大量的維生素以及纖維素在促進我們消化以及分泌脂肪有着很好的幫助作用，從而達到很好的排便功效。而且它裏面的鉀元素能夠有效的幫助我們消除水腫，所以經常食用能夠讓我們達到減肥瘦身的效果。

5、蜂蜜。

現在我們在市場上面可以看到各種各樣不同種類的蜂蜜，那麼你又知道其實它對於我們排便有着很好的幫助作用嗎？蜂蜜裏面含有的一些物質，能夠達到一個通潤腸道的功效，因此早上喝上一杯蜂蜜水，能夠幫助我們迅速的排便。對於有便祕煩惱的你，相信是一個很不錯的飲品，各位不妨嘗試一下吧！