吃什麼東西長高 吃哪些東西長高
1、奶製品
有的時候我們會因爲骨骼的發展影響了我們身高的發展,那麼在這個時候我們可以多補充一些奶製品,可以幫助沃恩我們長高,人體的長高,決定於骨骼的生長髮育,其中下肢長骨的增長與身高最爲密切。也就是說,只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長,人體纔會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分,所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
我們身高的發展是離不開鈣的原因的,我們應該從小時候做起,每天早晚一杯奶,午飯後一杯酸奶,是補充鈣的最好途徑,而且消化、吸收很好,牛奶還有一定的助眠作用,睡前喝一杯純的溫牛奶是不錯的。
2、豆製品
豆腐:水豆腐的蛋白質含量約爲7.2%,老豆腐10.4%。豆腐含有較多的蛋白質和脂肪,被人們譽爲“植物肉”,且有健脾利溼、清肺健膚、清熱解毒的功效。豆腐很容易被人體消化吸收,是年老體弱者補充優質蛋白的很好途徑。豆腐作爲食藥兼備的食品,具有益氣、補虛等多方面的功能。因此,常吃豆腐可以保護肝臟,促進機體代謝,增加免疫力並且有解毒作用。
豆腐乾:豆腐乾中蛋白質的含量約爲17%,所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預防心血管疾病,保護心臟;含有多種礦物質,補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,促進骨骼發育,對小兒、老人的骨骼生長極爲有利。
豆製品和奶製品都是優質蛋白質的良好來源。蛋白質是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快,則越需要補充蛋白質,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。
3、新鮮的蔬果維生素和礦物質豐富。尤其是維生素C比較多。增強抵抗力。一些綠葉蔬菜也別小看了,含鈣量也不低啊。
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