夏至養生注意事項和禁忌 夏至養生有哪些禁忌
1、夏至養生注意事項
(1)“吃苦”度苦夏
一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養陰、入心脾胃經的作用,夏至節氣後我們可以適當多吃一些苦味食物,如苦瓜、苦菊、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜等,對人體大有裨益的,正所謂苦夏食苦夏不苦。
(2)“飲酸”解暑渴
酸味能斂汗、止瀉、祛溼,一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用,如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃等。可生吃,也可榨汁飲用。夏至節氣後多吃一些,能緩解出汗過多而引起耗氣傷陰的症狀。
(3)“食粥”養脾胃
古代醫藥學家李時珍提出,粥是夏季最佳飲食,可將綠豆、蓮子、百合等與小米、薏米、粳米等搭配煮粥,非常適合夏至節氣食用,脾胃虛寒者可選擇搭配溫性食材煮粥,這樣可以有效避免損傷脾胃陽氣的狀況。
(4)“清補”補能量
以前人們把夏天乏力、睡眠不足、精神不好、抵抗力下降,一股腦歸罪爲“天太熱”,卻很少想到是跟營養攝入不足有關。“清補”就是選用具有一定驅暑生津作用的食物來補充人體的消耗。重在強調補充營養,同時兼具清熱消暑。
(5)“靜心”自然涼
夏至節氣要調暢情志,規律作息,避開高溫時段外出,注意防暑防曬,養成午休習慣,勤洗澡、換衣,保持心態平和,順應晝長夜短陽氣生髮規律,調動氣血充分運行,在炎熱夏日也可保持良好精神狀態。
2、夏至養生禁忌
(1)忌夜食生冷、空腹飲茶
夏季夜短,年事稍長之人,或體質稍弱者,腹中常冷,不易消化飲食,生菜、瓜類等,本爲夏季忌食之品,夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物,否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。
過多飲茶,尤其是空腹時飲茶,極易導致茶水消耗人體的陽氣,如果再是喜歡食鹹之人,鹹味引茶入腎,消爍下焦腎陽,使人易於罹患手足疼痛之痹症,以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病症。因此,夏季飲茶,應是在餐後飲二到三杯爲宜,有飢餓感則立刻停飲。
(2)忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處於開泄狀態,因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。可以見到的病症如手足發冷,小腿轉筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發熱證。同時,即使是熱水洗浴,亦要注意浴後避風,對小兒尤其如此。
(3)忌夜臥貪涼
古代曾有一人,因其家人代代均不長壽,特來請教養生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋,發現這家臥室中的牆壁上有一個孔洞,這個孔正對着睡覺之人的頭部,彭祖就讓人把那個孔堵上,自此以後,那家的人果然長壽了。
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