吃三文魚的功效與作用 吃三文魚有什麼好處

1、三文魚肝油中還富含維生素D等，能促進機體對鈣的吸收利用，有助於生長髮育。

2、三文魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸，能一定程度上降低血脂和血膽固醇，控制心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，有增強腦功能、改善老年癡呆和視力減退的功效。

3、三文魚中的Ω-3不飽和脂肪酸能消除損傷皮膚膠原、皮膚保溼因子的生物活性物質，以此防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。除了Ω-3不飽和脂肪酸，三文魚中還有另外一種強效抗氧化成分，即蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老。