20歲胸部下垂怎麼辦呢 爲你介紹5個解決方法

除了蛋白質，你還要給自己的身體補充一些油脂。雖然油是減肥的大敵。但是完全不吃油是不利於健康和體型的。適當吃些花生、核桃、杏仁等富含多不飽和脂肪酸的食物吧！

對於胸部下垂的解決方法，美胸專家表示，對於胸部下垂，不要有過多的心裏負擔，在此給女性朋友推薦六大美胸對策，盡顯迷人魅力！胸部下垂的解決方法——五大美胸對策讓你盡顯迷人魅力胸部下垂的解決方法1、堅持戴胸罩從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震盪厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶託，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼託的款式，穿後整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。胸部下垂的解決方法2、經常按摩乳房在每晚臨睡前或是起牀前，媽咪可以躺在牀上自行按摩。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭爲中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。胸部下垂的解決方法3、洗澡冷熱交替噴灑乳房在洗澡時，使用蓮蓬頭衝乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。

除了蛋白質，你還要給自己的身體補充一些油脂。雖然油是減肥的大敵。但是完全不吃油是不利於健康和體型的。適當吃些花生、核桃、杏仁等富含多不飽和脂肪酸的食物吧！

胸部下垂的解決方法4、多吃富含蛋白質的食物和優質植物脂肪想減肥也不要以犧牲自己的胸線爲代價。而且，吃對蛋白質也有利於減肥呢。多喝些豆漿牛奶、吃些大豆製品、這些食物既能給你補充優質蛋白，防止胸下垂，有有利於減肥。除了蛋白質，你還要給自己的身體補充一些油脂。雖然油是減肥的大敵。但是完全不吃油是不利於健康和體型的。適當吃些花生、核桃、杏仁等富含多不飽和脂肪酸的食物吧。胸部下垂的解決方法5、不要過度減肥有些媽咪面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對於產後媽咪，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急於節食減肥，應當採用其它方法。

除了蛋白質，你還要給自己的身體補充一些油脂。雖然油是減肥的大敵。但是完全不吃油是不利於健康和體型的。適當吃些花生、核桃、杏仁等富含多不飽和脂肪酸的食物吧！

由脂肪與乳腺形成的柔軟胸部，因重量與年齡的增長而下垂是無可避免的宿命。現在將胸部包圍支持、緊縮胸部至脖子區域的肌膚、鍛鍊可支撐乳房的胸肌等等美化胸部的夢將可實現

步驟/方法

1.合掌雙手用力：雙手合掌，並使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行10妙鍾後放鬆。重複30次左右.每次停2秒鐘可以增加更多肌肉，可以鍛鍊到手臂各個部分的肌肉。

2.緊握手腕互相強拉：在面前互相緊握手腕，注意手肘開節必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力後進行，與以上同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果。擡頭挺胸收腹，兩手上下勾住放在胸前，儘量張開胸部，兩手分別向相反方向用力拉動，堅持30秒，重複5次。然後交換左右手的上下位置，做同樣的動作爲1組，重複10組.每組最好停2秒鐘。

3.手腕朝內，肩膀打開：背肌伸直，端正資勢。手掌握拳，手肘內側朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態後放鬆。且在挺胸的狀態下反覆進行10次。頭挺胸收腹，雙手握拳交叉於腹部前方，放在下方的拳頭向上用力，同時上方的拳頭則向下用力，堅持30秒，重複5次。然後交換左右手的上下位置，做同樣的動作爲1組，重複5組。每組最好停2秒鐘.

4.兩腿打開與肩同寬：擡頭挺胸收腹，兩腿打開與肩同寬，雙手握拳，手臂輕輕擡起，然後左腳向右上方邁出一步，同時兩手手臂向左側扭轉，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角彎曲放在胸前。這樣一步一步地向前走，堅持10分鐘.

5身體向牆面傾斜：將兩手伸直貼在牆面上，兩腿打開與肩同寬，擡頭挺胸收腹，身體筆直站立，然後肘部彎曲，身體向牆面傾斜。堅持5秒鐘，重複此動作90次。