平胸MM大行動 38種豐胸方法告別飛機場

胸小不是疾病，但是很多時候，似乎比疾病更讓人頭疼。今天，就讓小編幫你解決這個苦惱吧！38種被公認的健胸大法，可謂是平胸美眉的“救星”哦，輕鬆就能幫你告別飛機場！

基本常識：全球公認的標準美胸

據可靠調查數據表明，34B大小的胸部是全世界審美標準都能接受的完美胸部。當然，除了尺寸大小外，乳房的堅挺、飽滿也是非常重要的。而保證胸部豐滿程度的，除了女性自身腦下垂體及卵巢雌乙醇激素的分泌量外，遊離性脂肪的數量也是決定胸部完美與否的重要內在因素，這就是爲什麼每當你減肥(減肥食品)時，無論真正成功與否，罩杯都會掉一號的原因。

1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(蛋白質食品)的食物，均可健胸。

2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。

3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育。

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5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。

6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。

7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸(豐胸食品)的作用。

8、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙;當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。

9、亦可飲用以黃精、當歸、白朮、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白朮則能健脾胃，結合下來，又有健胸效果。

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10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。

11、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發育。

12、也可飲用以下兩款中藥茶，包括歸脾茶及養心茶。前者益氣養血，後者補益心氣、養心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴建力。

13、酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中，於生理期間早晚服用一碗，可達美容(美容食品)和豐胸的效果。

14、蜂皇漿──連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。

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15、蹄筋、海蔘及豬腳等富含膠質的食物，能增加胸部發育。

16、多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。

17、舉啞鈴運動，可令胸部肌肉結實，持之以恆能有效達致擴胸的功效。

18、擴胸運動──兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下擡舉到胸前，擡起時吸氣，放下時呼氣。

19、結實胸腹運動──頸和腰同時保持挺直，再把雙手伸直後，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。

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20、強化胸部運動──上半身向前，一隻手握啞鈴，另一手按於膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前，然後垂下，左右手輪流做10次。

21、下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴，注意推上時要呼氣，手肘關節則保持微曲，推至最高時保持約1秒;放下時手肘要保持90度角，可連續做12次左右。

22、胸前推舉──以手臂的三頭肌發力，初學時應舉10磅左右的啞鈴，並注意背部肌肉要鎖緊。

23、器械運動──做這節機械擴胸運動時，要注意雙手的開合動作要慢，不能拉得太開，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌。

24、游泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效，對胸部發育有一定的幫助。

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25、走路時──要保持背部挺直，並要收腹、提臂，將重心集中在上身。

26、坐下時──要挺胸擡頭、伸直腰板，切勿佝僂着身子，一副沒精打彩的樣子。

27、休息時──宜以側臥或仰臥的姿勢睡覺，不宜俯臥，以免擠壓着胸部。

28、可在選購胸圍時下工夫，在型號上選擇小一些的款式，而並非小一個碼。

29、如穿全杯型的，則可選穿3/4杯型的;若穿3/4杯的，那可能1/2杯更適合。

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30、要選擇有鋼託及成型罩杯的胸圍，因可把胸部托起，令外觀看來較豐滿。

31、亦可在胸圍中加進活動胸墊。

32、避免穿戴運動型的胸圍，因其質料較軟，且沒有加墊和鋼託，會把本已“波平如鏡”的胸脯，壓得更平、更扁。

33、多進食豆類食物，因豆類食物能減少女性荷爾蒙的分泌，能預防乳癌的發生。

34、日常生活中減少進食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。

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35、勿食過量甜食，因長期進食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細胞的生長。

36、保持每天運動一小時以上，能有效減低患上乳癌的機會，這些運動包括步行和緩步跑等有氧運動。

37、健胸產品──據消費者委員會的調查報告指出，市面上有部分標榜着健胸的產品或食物，經動物測試後，發現含有“雌激素”。如大量濫用雌激素，可能會抑制本身體內的雌激素分泌，結果或會弄巧反拙，妨礙了胸部的發育。

38、除開發現含有“雌激素”的產品之外。一般健胸食品均含有大豆、葛根類植物或胎盤素，而健胸膏則含草藥或滋潤成分，惟孕婦(孕婦食品)、哺乳中的婦女、兒童(兒童食品)和乳癌病患者在使用這類產品時要非常小心，應先諮詢醫生的意見。