筷子腿好看嗎 3步讓你快速擁有美腿
筷子腿,說白了就是又長又細的腿型,就像我們平常吃飯時使用的筷子一樣,修長又筆直,就連膝蓋都是小巧玲瓏的。因而筷子腿深受不少美女的喜愛和追求。
筷子腿其實不好看,有些人覺得這種腿型很可怕,因爲它們看起來像沒有肉的棍子,這種腿型的大腿幾乎和小腿一樣大,膝蓋很突出,看起來好像變形一樣,筷子腿已經不流行了,現在流行的是錐子腿。這是正常的腿型,下面小上面大,大腿會比較粗一些,小腿比較細,我們怎麼做纔可以用這樣的腿呢?教你簡單的瘦腿操。
1.雙腳分開
雙腳分別站立,與肩寬差不多就行了,這樣重心在身體的中心,如果腿站得太開,重心會太低。站得太窄,重心又太高。這兩種情況都將很難做下面的動作,因此,雙腳站立的寬度很重要。
2.雙手平舉
站立正確之後,把兩隻手伸直到身體前面,這個動作可以幫助有效伸展腰部兩側的肌肉線條,也可以預防下蹲的時候身體不平衡,這樣不會因爲重心不穩跌倒。
3.半蹲下來
兩條腿蹲下來,不要蹲太低,蹲到大腿感覺酸就可以了,一般都是在大腿和地面平行的位置就合適了,蹲得過低重心不穩,過高腿部肌肉無法鍛鍊到位,不可以起到瘦腿的效果。
不要小看這套動作,是很有效的瘦腿方式。不過要注意,這個瘦腿操要堅持每天做一個小時纔可以有效果,因爲鍛鍊是要慢一些才起作用的。練習的時候運動服可以幫助你更好完成動作。每次做完之後,都要按摩腿部放鬆,防止肌肉腿的形成。
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