女生三天瘦腿10cm方法 減肥沒有捷徑
恐怖的牛仔長褲季節就要到來了,衣櫥裏看了一百遍卻沒有一次能穿上的褲子,你是否已經放棄了征服它的慾望?讓大象腿和蘿蔔腿都變成浮雲吧,沒有任何事比強力瘦腿更重要了!
夏天很快就要過去了,在炎熱的夏天中能用裙子掩飾的大粗腿,在涼爽的秋天裏,再也掩飾不住了。青春靚麗的女孩子們都換上了或淺藍或深藍的牛仔褲,在秋天這個成熟的季節裏,一條漂亮的牛仔褲會勾勒出少女美好的腿型,讓女孩們顯得整個人更加的俏皮有活力。但是,這僅僅只是擁有纖細美腿的女孩子們的專利。
腿粗的女孩子們,對於牛仔褲都是又愛又恨的。大部分腿粗的女孩們都不敢輕易嘗試牛仔褲,有的女孩甚至人在買褲子的時候,都不願意去試穿牛仔褲,因爲女孩子們擔心褲子會卡在自己的大腿上面,拉不上去,這樣就很尷尬了。
粗壯的雙腿帶給女孩子們的苦惱可以說是非常的多,在夏天該露腿的季節,粗腿女孩們沒有信心把自己的雙腿露出來,在秋天該秀出自己的身材曲線的時候,她們不敢穿能包裹雙腿牛仔褲。可以說是非常可憐了。那麼有沒有什麼辦法能夠幫助女孩子們快速瘦腿呢?答案當然是有的,所有的困難都是有解決方法的,大粗腿也不例外。
那麼下面就由小編來給,介紹幾個能夠幫助女孩子們在3天時間裏快速瘦腿十釐米的動作吧。
第一個動作:快速高擡腿。
在做高擡腿的時候,女孩子們記得一定要準備一雙舒適的運動鞋,以及穿上運動內衣。只有做好了充足的準備,纔不會因爲運動不當而傷害到自己。做好準備工作之後,立正站好,雙腿打開與肩同寬。將胳膊屈起形成90度,手掌打開向下,然後像跑步一樣用力輪流擡起自己的大腿,用大腿盡力去觸碰自己的手掌,並保持一定的速度。
高擡腿這個動作能夠有效的鍛鍊到大腿肌肉,在瘦大腿的同時,還能夠鍛鍊到腿部的爆發力。
第二個動作:半臥式踢腿。
首先半躺在地面上,用手臂支撐住身體,雙手放在自己腰旁邊的地上,來幫助身體維持平衡。然後擡起自己的雙腿,在空中做踢腿的動作。記得頭部要朝向自己的腿的方向,不可以向後倒。這個動作每天做200個以上,三天之後,你就會看到非常不錯的瘦腿效果。
做完高強度的瘦腿運動之後,女孩子們一定不要忘了給自己的腿部進行按摩,幫助腿部肌肉放鬆,促進血液循環,讓腿部能瘦得更快。
同時,做完高強度運動之後的拉筋也是非常重要的,大家在做完運動之後可以坐在地上,一條腿屈起,一條腿向自己身體的45度方向伸出去,然後用手抓住腳尖,努力讓自己的肚子去觸碰大腿,保持住一兩分鐘,兩邊的腿都是同樣的操作。
只要女孩子們能夠堅持每天都做好上面的動作,那麼讓自己的腿三天瘦十釐米也不是一件不可能的事情,大家要相信,只要使用了正確的方法,並且願意堅持,就沒有什麼事情是做不到的。
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