趙薇減肥方法30天瘦20斤 如何健康減肥?
趙薇在接受採訪時表示自己之所以發胖是因爲自己太過放鬆,她不想自己一直活得太過緊繃,不想那麼累,不想去遵循太多,所以就完完全全的放鬆了自己,讓自己胖了這麼久。
說起趙薇,她的身材一直是忽胖忽瘦的,可最近趙薇又減肥了,她用一個月的時間瘦了20多斤,看到她的堅持,網友表示佩服了。
據悉,趙薇在接受採訪時表示自己之所以發胖是因爲自己太過放鬆,她不想自己一直活得太過緊繃,不想那麼累,不想去遵循太多,所以就完完全全的放鬆了自己,讓自己胖了這麼久。
至於自己爲什麼又選擇減肥,趙薇給出的原因也很簡單,因爲厭煩了。不想讓自己在這麼胖了便選擇了去減肥,並不是爲了去取悅誰,只是單單厭煩了現狀便選擇了改變,這樣簡單的理由其實也需要強大的內心吧。
決定減肥之後趙薇也立馬付出了行動,1個月便暴瘦了20斤,之所以瘦那麼快,趙薇表示自己性子急,等不來慢慢瘦,所以乾脆一步到位。
減肥期間的趙薇還帶動了身邊的工作人員一起,採訪中趙薇也表示那位工作人員同樣也很棒,2個月就減掉了30斤,至於方法也很簡單,那就是“閉嘴”,學會不吃東西,這也讓2人之間的日常對話中說的最多的就是“吃了嗎?”“沒吃”。
那麼如何健康減肥呢?
一、控制食量
黃瓜和雞蛋: 早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜,期間可喝純牛奶,還可以吃點牛肉,雞肉, 只有吃黃瓜雞蛋瘦最快, 兩天交替進食, 頭一天正常飲食,第二天只吃全麥麪包(茶水清咖正常)。切記不要吃高熱量,高脂肪的食物,應多吃蔬菜水果。一天保證營養,一天燃燒脂肪,這樣兩天交替,多做運動,精神壓力不要大 。減肥主要是晚餐,尤其是不要吃夜宵,晚餐不要吃多。
二、瞭解飲食禁忌
少食含脂肪過多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各種動物油,奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等,多喝水。
同時減肥方法應以有氧運動減肥和減少飲食健康爲主,例如慢跑、爬山、球類運動、游泳等,通常這種運動量會造成心跳加快,會提高人體的新陳代謝率,只要堅持每天有兩次運動,有很好的減肥作用。
以上兩種方法,瞭解了嗎?
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