經期如何瘦腿 做好這四點你也有美腿

一雙美腿相信是很多女孩子們都想要的，但是要瘦腿哪裏是那麼容易的。很多女生都會用運動的方式來瘦腿，但是經期又不想進行劇烈運動。沒事，我們按摩也可以瘦腿！

女生的腿部線條相信是絕大多數人都會在意的了，無論是男生還是女生，如果注重身材管理的話，對腿部的塑性都是必不可少的。但是，女生的話每個月還要面臨生理期的問題。我們都知道，女性在生理期期間，儘量不要做大量的劇烈運動。那麼，如果我們要瘦腿的話，在經期的這幾天我們可以做些什麼呢？

其實，瘦腿的方法還是有很多的。除了我們常知道的有氧運動之外，按摩對於瘦腿也是非常有幫助的。如果女生想要不停歇地爲瘦腿做努力，又不想在身體比較特殊的這幾天進行劇烈運動的話。選擇做些腿部的按摩也是一個不錯的選擇。這樣，既是對瘦腿有所幫助，又不會使身體有所負累。下面，我們就來看看有哪些按摩方式吧！

一、揉腿肚。

這個小動作可以有效地幫助我們瘦腿。首先，我們需要把我們的兩條腿平伸在牀上，然後讓兩隻手的手掌夾住我們的腿肚，用旋轉的方向輕輕地揉動它，每一側揉動20到30次爲一組，我們可以做上6組。別看這樣一個簡單的小動作，它能夠促進我們下肢肌肉裏面的血液迴流，從而增強我們腿部的肌肉力量。

2、扭膝。

這個動作比較適合在家裏坐着看電視的時候做。我們在做這個動作的時候，將兩足平行的併攏，然後讓我們的膝蓋微微彎曲、下蹲，將兩隻手平放在膝蓋上，然後按順時針的方向揉動膝蓋，再按逆時針的方向揉動膝蓋。各進行數十次就可以了，這個辦法可以疏通我們腿部的血脈，對下肢無力和膝關節疼痛等情況也有所改善。

三、洗浴時的按摩。

其實，我們在洗澡的時候，也是可以就着溫熱的水來按摩腿部的。在平時洗澡的時候，我們選擇站着淋浴會比較好，這樣的話也可以起到消耗熱量的作用。在洗澡的時候，我們如果要進行按摩的話可以先用熱水沖洗腿部兩分鐘，然後用手進行大腿按摩。然後，換冷一點的水沖洗腿部兩分鐘，再用手進行大腿的按摩。

這樣反覆做幾次，可以促進我們大腿部位的血液循環，幫助我們燃燒大腿上多出來的脂肪，達到我們想要瘦腿的目的。

四、暖足。

這個說法，其實就是讓我們泡腳。不僅僅時經期泡腳，其實平時的時候多泡些腳對我們的身體都是很有好處的。很多養生的朋友，都免不了在家裏備些泡腳的藥包或者是工具。如果沒有的話，用熱水泡腳也是可以的。在經期的時候也是可以泡腳的，但是我們要注意水溫的調節，不能太燙。

這樣的話，可以使我們全身的血液暢通，對瘦腿也是很有效果的。要知道，我們人的體溫高對身體的新陳代謝是有所提升的，因此，泡腳的方式讓我們的腳部可以有一個溫暖的狀態，對瘦腿和身體的健康都是很有好處的。