減肥快招瘦腿瘦肚子 小方法教你逆襲水桶腰
誰都希望自己的身材苗條,穿什麼衣服都好看,但減肥的過程都苦不堪言。總感覺節食太餓,運動太累。今天就教你簡單快速的瘦身方法,讓你輕鬆瘦腿、瘦肚子!
首先睡覺之前儘量不要喝水,以防第二天皮膚髮生水腫。白天可以多喝水,這樣能有飽腹感,不至於吃太多的食物,晚上少喝水。這樣對減小肚子有很明顯的效果喲!晚餐儘量選擇清淡易消化的食物,不用“過午不食”。吃一些蘋果,蔬菜沙拉即可。過了晚上七點之後,就不要吃太多的膨化食品了。早睡、減少熬夜、減輕壓力能有利於身體新陳代謝,減輕體重!
睡覺之前,不要看太久手機或者電腦。可以用熱水泡會腳,能放鬆神經,有助於睡眠。還能促進血液循環,使新陳代謝加快,對減肥都有很好的效果。也可以做一個簡單的腹部按摩,把手放在肚臍上,隔着肚皮開始做畫圈的運動。來回重複10次即可,能加速小肚子快速燃脂,使腹肌變得更加緊實。還能加速腸道的蠕動,促進消化。起到排毒養顏又瘦身的效果。
想要快速瘦腿的話,也有很多簡單的方法。可以在睡覺之前,腳用力的蹬半個小時左右空中自行車;也可以經常的慢跑;騎自行車;快走等這樣都有助於瘦腿。在洗完澡後,可以先把大腿部按摩一下,不僅能刺激腿部的穴位,促進淋巴循環,消除水腫,也能起到瘦腿的目的。平時也可以經常高擡腿,把雙腿伸直放在牆上,把腳時常分開併攏,這樣都能瘦小腿。
在這個以瘦爲美的時代,學會這些簡單的瘦身方法,做一個苗條淑女吧!
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