男人肚子上的贅肉怎麼減 簡單不痛苦的方法你值得擁有
科學研究表明,男性更容易在腹部堆積脂肪,產生傳說中的“彌勒佛肚”。但只要長我好方法並堅持到底,減掉贅肉,從“老臘肉”變回“小鮮肉”其實也很簡單。
步入社會、走進職場後,男人們免不了要在外應酬打拼。漸漸地,快速的生活節奏又佔用了運動、睡眠的時間,導致男人們在事業蒸蒸日上的同時,身材開始走形,有了傳說中的“彌勒佛肚”。但事實上,還有很多辦法可以挽救自己的大肚子,讓我們一起來了解一下吧。
很多人都有這樣的誤解,認爲肚子上的肥肉很大一部分是因爲酒精。實際上,酒類所含的大部分的物質都是水,基本不含脂肪,而且熱量也不是很高。但是值得注意的是,酒精能促使胃液分泌,使人的食慾大增,所以在喝酒的時候一定要控制自己的進食。
現代上班族的通病就是每天要長時間久坐,這樣會不但會導致身體的肌肉鬆弛,還會使脂肪堆積。而且科學研究表明,相對於女性,男性的脂肪會更加容易堆積在腹部。所以男生們一定要多活動,久坐之後站立就是個不錯的小活動。
說到減肚子上的贅肉,就少不了一些無氧動作的練習。像常見的平板支撐、仰臥起坐就是很好的鍛鍊腹部的動作。另外,俯身登山這樣能量消耗極大的動作每週也可以多來幾組,可以有效燃燒脂肪。
營養的補充也是很重要的,這裏的營養指的是富含人體所需維生素、礦物質的蔬菜水果,而不是高熱量的食物。因爲缺乏這些營養素會導致身體的運轉能力下降,不能有效將脂肪分解,就會使贅肉囤積。所以想要減掉小肚子,運動飲食一樣也不能馬虎。
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