下腰的好處多多 由外到內全面提升自我
“下腰”這個動作的難度其實並沒有很大,只要稍加練習,便可以輕鬆做到。長期練習下腰的人與普通的不愛運動的人對比起來,差距特別的明顯,這說明下腰的好處是多種多樣的。
“下腰”只是一個基礎的舞蹈動作,但是許多人卻忽視了它對於身體健康的重要性。長期練習下腰的話,對於人整體的儀態以及健康狀況都有很大的影響。特別是對於現在,習慣於久坐在座位前面的白領人羣,以及學生人羣來說,腰部狀況已經岌岌可危了。
許多人在放假的時候也不願意到處走走,而更願意窩在沙發裏,躺在牀上打遊戲、玩電腦,或者是與三五好友約在一起打撲克打麻將。所以鍛鍊腰部,讓腰部運動起來勢在必行。練習下腰可以輕鬆解決腰椎間盤突出以及儀態問題和坐姿問題等等,接下來就讓我們詳細來看一下。
一、柔韌性
長期練習下腰的話,可以增加腰部的柔韌性,肌肉也會更加的靈活有彈性,學生時代的時候,我們都做過體質測試,裏面有一個項目叫做坐位體前屈,腰部柔韌性夠好的話,我們坐位體前屈的分數會特別的高,也就是說,柔韌性特別的強。同時我們的肢體也會變得更加的靈活,在耐力、控制力以及穩定性方面都有顯著的提高,身體素質大爲增強。
二、減肥
對於女孩子們來說,想要吃很多美味的食物,也想要保持更好的身材,所以吃過之後一定要記得運動,而下腰這個動作就可以很好的將我們腹部的贅肉減去,當我們向後彎腰的時候,腹部的肌肉也會隨着我們的動作而受到拉扯,刺激這一部分的肌肉得到鍛鍊,以增加脂肪的消耗,來保持更好的身材,以達到塑形的效果。
三、調整儀態
長期堅持下腰的女孩子身體儀態不會太差,這是因爲下腰這個動作其實是關涉到全身的肌肉,在做這個動作的時候,全身的肌肉被拉扯,長此以往的話,會使我們的身材更加勻稱,曲線更加突出,有一種美好的形體美在其中。不僅如此,它還可以有效的防止駝背,讓我們走路以及坐立的姿態更加端正,凸顯出一個人的氣質,讓我們的整個人都更加自信。
四、預防疾病
大家都知道腰部問題是現階段都市白領人羣尤其關注的職業病,因爲長期的久坐,所以腰部得不到很好的鍛鍊,那麼在這種情況下,我們利用工作的空閒時間來進行下腰的話,可以有效的防止腰痛以及腰椎間盤突出等問題,讓腰部更加靈活自如,再也感受不到病痛的苦惱。
而對於那些長期堅持練習下腰的女性來說,生育能力其實要比普通女生強很多,在生完孩子之後,也能夠快速的恢復到以前的身材,其實不只是女性,對於男性來說,練習下腰可以很好的預防前列腺的問題。
五、消除疲勞
對於不喜歡運動的人們來說,長時間的腦力勞動,讓我們的腦細胞都死了一大片,所以經常會累到不想動,但是如果長期堅持下腰的話,可以有效的提高記憶力以及免疫力,增強身體素質,在工作中的辦事效率也會大大提高,反應力也會加快。
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