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  • 三個月打造完美胸肌 8個動作讓你擁有完美健碩胸肌

    三個月打造完美胸肌 8個動作讓你擁有完美健碩胸肌

    胸肌可以說是性感男人的標誌之一,胸肌對於男人來說也是最閃耀的名片。想擁有結實性感的胸部肌肉是每一位男士的夢想,我收集了十個最有效快速的鍛鍊胸...胸肌可以說是性感男人的標誌之一,胸肌對於男人來說也是最閃耀的名...

  • 俯臥撐練胸肌有用嗎 6種不同動作讓你撐爆胸口

    俯臥撐練胸肌有用嗎 6種不同動作讓你撐爆胸口

    現在很多人都很喜歡健身,但是又苦於健身房的價格太貴。其實在家裏健身也是可以的,通過不同動作的俯臥撐就能讓你練出完美胸肌,不過這個過程需要付出很多汗水。現在有很多人都很長在意的自己的身材,而且很多人已經不滿足於...

  • 如何練胸肌 胸肌鍛鍊要注意什麼

    如何練胸肌 胸肌鍛鍊要注意什麼

    1、配合合理的飲食2、不要先做鍛鍊三角肌的運動3、在胸肌鍛鍊之前要做好充足的熱身方法/步驟1配合合理的飲食:這樣才能加快鍛鍊胸肌的速度。鍛鍊胸肌期間要合理安排三餐的飲食量,調整飲食結構,要降低碳水化合物比例,適當...

  • 杜淳肌肉外露登《時尚健康》封面 胸肌健碩大秀人魚線

    杜淳肌肉外露登《時尚健康》封面 胸肌健碩大秀人魚線

    日前,杜淳拍攝的最新一期《時尚健康》封面大片上市。片中杜淳的巧克力膚色、健碩腹肌和性感魚人線將時尚肌肉型男魅力展現淋漓盡致。他真用一年的時間讓自己大變身。日前,杜淳拍攝的最新一期《時尚健康》封面大片上市。...

  • 俯臥撐鍛鍊胸肌方法 俯臥撐鍛鍊胸肌方法介紹

    俯臥撐鍛鍊胸肌方法 俯臥撐鍛鍊胸肌方法介紹

    1、窄距俯臥撐要求:以手指相觸距離爲準。動作過程:慢慢放低身體,直至胸部輕觸手背。鍛鍊部位:鍛鍊胸肌的外側翼、胸中縫。2、一側偏重俯臥撐要求:一隻手支撐身體,另一隻手撐在籃球上。動作過程:彎曲手臂,慢慢降低身體重心,直到...

  • 下胸肌怎麼練圖解 健身達人的祕密

    下胸肌怎麼練圖解 健身達人的祕密

    許多熱衷於健身的男性都知道,胸肌的鍛鍊是一件技術活,想要練出漂亮結實的方形肌實屬不易,今天這篇文章就來講講如何用正確的姿勢練出漂亮的方形肌。對於許多健身愛好者來說,想要練出一個漂亮結實的胸肌並不容易,它不光要靠...

  • 拉力器鍛鍊胸肌怎麼練 六招教你練出完美體格

    拉力器鍛鍊胸肌怎麼練 六招教你練出完美體格

    讓兩隻手分別將拉力器的兩端把手抓住,分開雙腿和肩一樣寬,拉力器和胸平行,並和胸相隔一段距離,兩手臂以平穩的動作緩緩用力往兩邊拉伸,直到手臂完全伸展。拉力器,是一種適合於大衆健身鍛鍊的器械。使用拉力器鍛鍊的好處在於...

  • 如何練胸肌 練胸肌的有效運動是什麼

    如何練胸肌 練胸肌的有效運動是什麼

    1、俯臥撐2、啞鈴飛鳥3、平板臥推方法/步驟1俯臥撐:這是最常見的鍛鍊胸肌的方法,同時也是最方便不受時間和空間限制的方法。做俯臥撐的時候,首先身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線,雙臂應該放在胸部位置,兩手相距略寬於...

  • 俯臥撐練胸肌的正確做法  看看別人都是怎麼練的

    俯臥撐練胸肌的正確做法 看看別人都是怎麼練的

    現在許多的男性朋友都開始注重自己的身材,男人追求的完美的身材就是穿衣顯瘦,脫衣有肉,這是值得提倡的。那麼,我們就從較簡單的俯臥撐練胸肌開始做起吧。其實每個人的身體裏都會有很多肌肉,但在正常時間是看不到它們的,你也...

  • 胸肌腹肌怎麼練快圖解  爲你打造健美身姿

    胸肌腹肌怎麼練快圖解 爲你打造健美身姿

    相信有很多人都特別關心怎樣練出腹肌和胸肌。雖然鍛鍊肌肉的方法有很多種,但較好的找到適合自己的。因此,下面爲大家分享兩個簡單的運動法,爲你打造健美曲線。對於很多人來說,擁有飽滿又有型的健碩胸肌和緊緻的腹肌,是他們...

  • 張翰楊洋專訪 楊洋對胸肌超自信

    張翰楊洋專訪 楊洋對胸肌超自信

    專訪當日,楊洋又和他的翰哥“眉目傳情”、撒嬌賣萌,把向來有些高冷範兒的張翰,不時逗得哈哈大笑。繼“承包魚塘”之後,張翰又一次成爲了微博上的熱門話題……專訪當日,楊洋又和他的翰哥“眉目傳情”、撒嬌賣萌,把向來有些高...

  • 用啞鈴怎麼練胸肌  這幾個動作夠了

    用啞鈴怎麼練胸肌 這幾個動作夠了

    想要增加自己的“安全感”,不只是簡單的有胸肌和腹肌就行的,你還需要擁有一雙強健的雙臂,這也是你夏天能展現自己雄性魅力的地方。那麼,你知道用啞鈴怎麼練胸肌嗎?其實,現在大家想要練出來自己的胸肌的話,大部分的情況下面都...

  • 上胸肌怎麼練 練上胸肌方法

    上胸肌怎麼練 練上胸肌方法

    1、第一種方法是繩索夾胸,之所以選擇繩索而不是啞鈴或器械,是因爲它能將以上三種動作要素髮揮得最到位,從而達到最顯著、最理想的強化提升效果。2、第二種是上斜槓鈴臥推,這是上胸最好的訓練動作之一。3、第三種是感受胸...

  • 啞鈴練胸肌計劃展示 塑造完美體形

    啞鈴練胸肌計劃展示 塑造完美體形

    爲了能穿衣更有型,越來越多的朋友加入了鍛鍊的大隊伍,練腰、瘦腿什麼都有,但卻很少有人重視胸部肌肉的鍛鍊。這次,就讓我們一起來關注啞鈴練胸肌的方法。有些人錯誤認爲只有男孩會練習胸肌,其實女孩也需要鍛鍊胸肌,它可以預...

  • 什麼樣的胸肌好看 簡單幾招運動方法助你練出好身材

    什麼樣的胸肌好看 簡單幾招運動方法助你練出好身材

    不同人的鍛鍊方法不同,所以練出的胸肌形狀也不太一樣,那麼什麼樣的胸肌比較好看呢?什麼鍛鍊方法更有助於我們練出強健胸肌呢?今天就讓我們一起來了解一下吧。對於一個男生來說,練出兩塊性感的胸肌是非常具有吸引力的一件事...

  • 女人在家練胸肌最好的方法 試試這三招

    女人在家練胸肌最好的方法 試試這三招

    1、擴胸式;雙手的手掌作爲支撐點,雙臂張開,與肩同寬,或比肩更寬,背部、腰部和臀部呈一條直線,肘部用力,屈臂運動即可。此方式主要鍛鍊的是胸肌、上臂的肱三頭肌以及腹部肌肉。2、夾肩式:動作與上同,只是雙手間距較窄,並以雙拳作...

  • 殺姐姐馬可微博曬胸肌夾筆 裸半身自認胸不小

    殺姐姐馬可微博曬胸肌夾筆 裸半身自認胸不小

    近日,由於電視劇《花千骨》的熱播,殺阡陌這個殺姐姐卻意外的受人歡迎,不少人都對殺姐姐非常關注。在電視劇中,花千骨第一次見殺阡陌的時候,誤以爲殺阡陌...近日,由於電視劇《花千骨》的熱播,殺阡陌這個殺姐姐卻意外的受人歡...

  • 女人的胸肌怎麼練 塑身健美這樣練

    女人的胸肌怎麼練 塑身健美這樣練

    1、雙腳交叉跪地做俯臥撐。雙腳交叉跪地,小腿保持不動,用膝蓋的力量撐起,雙手做俯臥撐,這樣可以很好的鍛鍊胸部肌肉和大腿部肌肉。2、室內做仰臥起坐。做的方法是隻要用腰部的力量,雙手抱住頸部,往上做,只要做到45度即...

  • 啞鈴練胸肌正確姿勢 應該如何訓練

    啞鈴練胸肌正確姿勢 應該如何訓練

    如今的社會,人們在鍛鍊身體的地方,慢慢地從戶外移到室內了,健身房也越來越多。在健身房裏,肯定是少不了啞鈴這種健身器材的,啞鈴對於練胸肌是有很好的幫助的。啞鈴,對於現代社會的人們來說應該是不陌生的,無論是男生還是女生...

  • 胸肌內側怎麼練圖解  有哪些小技巧呢

    胸肌內側怎麼練圖解 有哪些小技巧呢

    胸肌是每個健身好愛者所追求的目標,而胸肌內側是檢驗初學者與高手之間的分水嶺。要想知道胸肌內側怎麼練,其實非常簡單,下面跟小編一起去了解一下吧。每一個喜歡鍛鍊的人,無論是男生女生都想把自己的胸肌練出來的,而且很多...

  • 最強方法練出胸肌和腹肌 練腹肌的技巧有什麼

    最強方法練出胸肌和腹肌 練腹肌的技巧有什麼

    1、練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐,每次做100-200個,20-30個爲1組,最少要做5組,具體的要看個人情況。可以適當增加點重量,手拿個啞鈴或鐵餅什麼的,放在腦後,效果更好。2、俯臥撐也可以鍛鍊胸肌。記住健身的時候一定不要一次性...

  • 胸肌增肌技巧 怎麼鍛鍊胸肌

    胸肌增肌技巧 怎麼鍛鍊胸肌

    1、不要忽視俯臥撐,它強化胸肌的同時更兼顧全身的協調性以及核心穩定。在休息日進行一些輕巧的胸肌練習,花點時間來幾組俯臥撐。這有助於你不斷進步。同時拍手俯臥撐是構建強壯胸肌的好方法,爆發性的運動將會起到奇蹟的...

  • rain肌肉照欣賞 演唱會撕衣服秀胸肌

    rain肌肉照欣賞 演唱會撕衣服秀胸肌

    韓流天王Rain擁有一身結實肌肉,前晚他上傳獨門健身片段,將他的“魔鬼訓練法”公諸同好。片中赤裸上身的Rain,雙腳被一名壯男抱緊,他先向後彎身……韓流天王Rain擁有一身結實肌肉,前晚他上傳獨門健身片段,將他的“魔鬼訓練法...

  • 教你如何練出胸肌 練出胸肌的4個方法

    教你如何練出胸肌 練出胸肌的4個方法

    1、雙槓臂屈伸法作爲胸部的熱身動作,重點打造下胸部。動作要點:雙肘夾緊,上身前傾,下巴內收,略含胸,無論起始還是結束都要保持這一姿勢,動作底部不要放得太低,以免給肩關節造成太大壓力。2、槓鈴平板臥推法打造整個胸部圍度。...

  • 拉力器鍛鍊肌肉圖解 6種簡單方法教你輕鬆練出胸肌

    拉力器鍛鍊肌肉圖解 6種簡單方法教你輕鬆練出胸肌

    拉力器是一種多用的健身器材,不僅可以鍛鍊胸肌背闊肌等肌肉,還可以鍛鍊胳膊大腿上的肌肉,功能是非常廣泛的。1、將兩隻手分別抓住拉力器的兩端把手,雙腿分...拉力器是一種多用的健身器材,不僅可以鍛鍊胸肌背闊肌等肌肉,還可...