剧烈运动后喝水注意事项 可以立即大量饮水吗
在大家进行高强度的运动的时候,会大量出汗,感觉到口干舌燥,这时候我们可不可以立即大量地饮水呢?如果这样做,又会带来哪些严重的后果?那么,正确的方法是怎样的?
在进行完较为激烈的有氧运动之后我们往往会出很多汗,并且伴随着呼吸节奏加快等等症状,从而使得自己口腔以及咽喉感觉到非常干渴,在这种情况下我们能不能立即大量的饮用清水或者是饮料呢?
很多实验数据告诉我们:在做完一些强度比较大的运动之后,是不太适合立即大量饮水或者是饮用一些饮料的。
一,感觉到口渴并不是我们体内真正的缺水了。
要知道,在我们进行高强度的运动的时候,体内对于氧气以及营养的需求量大大增加,从而产生了很多的二氧化碳以及其他的一些代谢产物,需要运用到大量的血液来进行能量的运输以及物质的运输,相对而言,流向肠胃等消化器官的血流量就减小了,也就是说,在这种情况之下我们肠胃的消化功能是非常差的。
如果立即大量的饮水,那么对于肠胃会产生非常强的刺激作用。特别是一些温度比较低的饮品,会刺激自己肠胃进行剧烈的蠕动,并出现较为猛烈的收缩现象,如果情况严重的话会出现腹痛的情况。
二,无法补充流走的盐分。
在运动的过程中会大量的排汗,盐分随之流走,如果大量的补充水分,而没有补充盐分,那么体内的水盐平衡就会被打破,这时候如果我们大量的饮水反而会使得出汗的情况更加频繁,从而又带走更多的盐分,使得体内水盐失衡的状况进一步加重。
三,注意事项:
在进行剧烈运动之后不要立即大量的饮水,首先小口小口的喝一点点温水润润嗓子,或者是补充一点淡盐水,30分钟左右之后再慢慢的补充水分。
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