蹲马步的坏处 你肯定不知道有什么危害
其实蹲马步在我们中国有着一定的历史了,这个马步也是练武术的一个基本功,我们都知道蹲马步可以锻炼身体、练好体力,但却不知道蹲马步其实也有坏处的。
蹲马步就是一个简简单单的动作,许多练武之人,就必须要练好这个扎实功,练好马步,下盘才会稳,其实蹲马步也是非常的考验人的,我们不能小瞧这么一个动作,等我们做起来的时候就会发现是很吃力的,因为当你双腿屈膝的时候,重量都压在了脚上,所以会很累,不过却能锻炼到我们的腿部力量,而且这个过程还能磨练我们的意志力。
蹲马步的好处是毋庸置疑的,但是它也是有坏处的,我们也得了解一下,避免使自己受伤了,现在就让我们来看看蹲马步的坏处都有哪些吧!
1、容易使膝盖受伤。当我们在蹲马步的时候,双腿是屈膝的,并且重力下压,这样膝盖要承受的力量就很大的,而且我们的膝盖是弯着的,这样会很累的,长时间的练习,膝盖就会很容易受伤了,所以蹲马步要适可而止,勿要超出自己身体的负荷,而使自己受伤了,这样得不偿失。
2、会使肌肉拉伤。我们都知道蹲马步的时候,那个筋骨都是紧绷的,如果长时间都是保持这样的状态的话,肌肉不能得到放松,那么就会出问题了,会导致肌肉拉伤。
3、使关节疼痛。蹲马步的时候不仅是膝关节受力,踝关节、髋关节也会受力,当训练久了,三个关节都会很痛的,膝关节的受伤程度比较重。
以上就是蹲马步的坏处,训练要适度,不要勉强自己,这样才能保护好自己的身体。
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