青少年健身影响长高吗 这些运动常识要了解
无论是国内还是国外.身材高大的健美运动员并不少,他们都是从青少年时就开始健身的,然而身高并未因此而受到影响。证明了科学,系统、正规的健美训练是不会影响长高的。
一、青少年健身影响长高吗
很多十几岁的少年朋友都喜欢做一些健身运动,这样才可以有健美的身材,但是不敢做举重和负重深蹲,他们觉得这些力量运动会影响身高,真的会这样吗?目前为止,还没有证据可以证实这一点的。
反而有研究表明:适当的健身可以刺激骺软骨的增生,为长高提供足够的动力,因为在一定的负重范围内,动态压力对骺板的生长是很有效的。
例如举重对下肢长骨上的压力是比较大的,这样可以诱发骺生长,对长高有很大的帮助。不过,进行健身训练的青少年必须要注意自己的体质,开始健身的时候,运动要采取渐进和逐步发展的方式,运动量不要超出身体承受能力,不要采取成人的健身方式。
二、影响长高的因素
1.骺软骨硬化
骺软骨是连接两块骨头的,在关节的末端,随着年龄的增长,它们会慢慢变硬,变硬之后就不可以长高了,超负荷的力量运动可能会对这些软组织造成损伤。但是足球、篮球的碰撞也可能会对你的骨骼造成伤害,因此只要你能正确运动,就可以避免这种情况发生。
2.营养。
决定身高的一个重要因素是你是否有足够的营养。生长发育期的少年身体新陈代谢都非常好,但如果不能保证营养素摄入均衡,导致你一直都长不高。
3.睡眠不足
青少年熬夜是很常见的,这是不好的习惯,生长激素只有在睡眠中才会分泌,这种激素是可以帮助我们长高的,只要你睡眠好,健身锻炼不会对身高造成影响。
4.遗传问题
这个也是常见的原因,父母长得矮,你要长得很高有点困难。虽然基因不是决定身高的重要因素,但它很大程度上决定了你的身高上限。
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