详细的一分钟俯卧A字伸展教学 一起科学锻炼背部
美容美体专题4.6K
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学会这几种绑鞋带的方法 小白鞋可以穿得更带感
夏天必备小白鞋,活力清新范儿走起。可穿鞋容易,系鞋带却不易。想要系出又简单又好看的绑法,更是手残党的难题。现在只需要这几步,就能轻松系出简便又时尚的鞋带哟!夏天必备小白鞋,活力清新范儿走起。可穿鞋容易,系鞋带却不易。想要系出又简单又好看的绑法,更是手残党的...
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瘦腿就这么简单 三个压腿动作帮到你
高颜值的健身小姐姐在这一期就来教你健身瘦腿!通过几个动作的练习,希望姑娘们能坚持锻炼,成功瘦腿!温馨提示别忘记拉伸哈~在运动前后伸一伸,放松了再运动!...
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跟美女教练一起做俯卧两头起 一招轻松锻炼下后腰
俯卧两头起是针对后腰和下背进行的训练动作,主要针对竖脊肌,还能锻炼到臀大肌,放松颈部。而进行这个简单的复合型训练动作只需要有瑜伽垫就可以完成。...
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核心肌群腹部和下背部的有效训练 激发自身运动潜能
借助训练核心肌群的局部运动,可以减少脂肪囤积,加强肌耐力,帮助核心肌群更有力地支撑上半身,达到改善姿势的目的。今天健身教练就教大家锻炼腹部和下背部的肌肉。...