健身可以吃火龙果吗 告诉你这些原因
许多人为了减肥,会空腹运动或运动后不吃东西,害怕运动燃烧掉的卡路里,会因为健身后进食而前功尽弃,只能喝水或者吃水果来弥补肠胃。那么,健身后可以吃火龙果吗?
现在不少需要减肥瘦身的人,以及一些希望自己身体健康的人都会去健身。健身结束之后,很多人消耗了大量的体力,但是为了不让自己的健身成果功亏一篑,宁愿自己也不愿意吃东西。但是,健身之后还是可以吃东西的,只是看你吃什么东西罢了。如果是水果类的话,基本上都是没什么热量的。比如说火龙果,就是一种很适合健身的人吃的水果。
有人说,火龙果这么甜,不是会发胖的吗?为什么适合健身的人吃呢?好吧,今天小编就来和你们解释解释,顺便再说一说健身之后可以吃什么东西吧!
一、为什么健身可以吃火龙果。
1、对胃好。
火龙果属于热带水果,对人体的胃有好的影响。可以保护胃黏膜,增强胃的消化功能,消化系统好了,新陈代谢的速度自然就不会慢,可以加速体内残留物的排出。
2、预防便秘。
不少人因为便秘的原因,导致自己的身材走形。而吃火龙果就可以很好的解决这个问题。火龙果中的芝麻状小颗粒能够促进排便,能够有效的帮助身体排毒,达到瘦身的效果。
3、不含脂肪。
火龙果虽含有很丰富的营养成分,但是缺少脂肪,是不少胖妹子都可以吃的水果,而且怎么吃都不怕胖,所以健身的时候是可以吃火龙果的。
二、健身时还可以吃什么。
1、高蛋白食物。
并不是所有人健身都是为了减肥,也有不少人是为了增加肌肉,塑造好身材的。而这类人,就很适合进食一些高蛋白的食物,比如鸡胸肉,鱼肉,以及虾之类的。这些食物含有的蛋白质是其他食物的几倍,对于塑造身形,增加肌肉是很有效果的。
2、水果蔬菜。
健身减肥的人因为自身脂肪过多的原因,所以只能吃一些低热量的,低糖的食物,只有这样才能够达到自己瘦身的目的。所以,清淡的食物是他们的主要食物。水果和蔬菜就是比较常见的,而且还有营养的。有一些蔬菜和水果甚至还可以帮助瘦身消脂,比如说猕猴桃,苹果,西兰花,冬瓜等。
3、坚果类食品。
坚果可以很好的补充身体的能量,所以健身的时候可以适当的吃一些坚果。但是要注意不要吃太多,因为坚果的热量也不算低的,所以要把握好进食的分量。
4、水或者运动饮料。
健身会消耗体内很多水分,所以补充水分是很有必要的。一般来说,喝普通纯净水就可以了,但是如果你进行了较长时间的激烈运动的话,那么运动饮料可能更好的帮助你迅速补充水分。但是选择运动饮料的时候,要注意一下饮料的糖量以及卡路里。
健身的时候,尽量不要空腹去做,因为健身会消耗很多的能量,尤其是剧烈运动的时候,这样很容易伤害身体。健身结束之后也不要因为害怕失败就不吃,适当的吃一些卡路里低的食物,或者热量低的食物还是可以的。说不定还能让你的健身效果更好呢!
-
健康瘦身餐介绍 想瘦的不容错过
很多人在减肥的时候第一下手的就是在饮食上,大多数为了能让自己快速瘦下来,选择节食或者是断食。其实大可不必这样,只要掌握一些日常的饮食技巧,瘦下来是不难的。对于很多懒妹子来说,减肥是一件非常痛苦的事情,尤其是一些对美食无法抗拒的美眉们,想要瘦下来的话,没点意...
-
蜂蜜减肥 5天瘦身详细食谱
看达人5天就能拥有好身材的秘方吧!如果你想瘦,那现在就开始学着这样做吧!只需五天就可以很瘦了啊!并且营养。瘦身达人“告诉你:小小蜂蜜神奇的瘦身原理。自古以来,蜂蜜就是整肠能手。丰富的维他命和矿物质有调整肠胃的功能,能排出体内毒素,改善便秘。吃蜂蜜之所以能...
-
高热量食物有哪些 高热量食物的好处与坏处
高热量食物并不都是不健康的,适量摄入可以提供身体所需的能量。然而,过量摄入高热量食物可能导致体重增加和健康问题,因此在饮食中要保持平衡和适度。日常饮食中的高热量食物都有哪些呢?高热量食物主要包括以下几类:1.油脂类食物:如植物油、黄油、动物脂肪等,它们含有...
-
女人想变瘦变美,必吃13种减肥食物
花生含有极丰富的维他命b2和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪...