早上起来吃什么减肥 几种早餐让你变苗条
不吃早餐,对身体危害很大,而且到了中午你就可能会吃更多,这样不但不减肥反而发胖,所以早餐不仅要吃,而且还要吃好,那么早餐吃什么既营养又减肥呢?
一个美好的开始能给一天带来好心情和活力,其中重要的就是早餐了。早餐不仅要为我们提供一上午的能量,还可以帮助妹子们减肥呢,下面小编就介绍几个早餐减肥食谱。
一、面包、牛奶、燕麦片。面包选择全麦的比较好,这些粗粮能给人体提供膳食纤维,让人产生饱腹感,热量也低,配上牛奶既营养又减肥。
二、黑米粥和燕麦馒头。这种也是粗粮的搭配,热量低又营养,早餐多吃粗粮修身养胃,但是要注意不能放白糖,要放冰糖。这种搭配也是很饱腹的,要减肥的妹子们可别犹豫了。
三、苹果、鸡蛋和蔬菜汁。苹果中的纤维素能促进肠胃蠕动,加快新陈代谢,其中的维生素也能为身体补充能量,加上鸡蛋和蔬菜汁,营养更加全面,也不用担心发胖。
四、玉米和绿豆粥。水煮或蒸的玉米皆可,它是非常棒的减肥食物,其含有丰富的膳食纤维,与绿豆粥同食,给肠胃来一个刮脂大运动。
五、三明治和蔬菜汁(水果汁)。三明治可选用两片切片的全麦面包,里面再夹个煎鸡蛋,可以补充蛋白质。蔬菜汁、水果汁等也都可以补充维生素,口味可以根据自己喜好制作。
六、豆浆、鸡蛋、全麦面包。豆类食物也富含蛋白质,豆浆也是妹子们喜欢喝的饮品,它不仅对女性是极有好处的,而且还能在提供能量的同时让你减肥。
总的来说,减肥早餐应该是一些热量低,但富含蛋白质和维生素的食物,在为身体提供充足能量的基础上,还能起到减肥的作用。当然减肥不仅仅靠一顿早餐就能解决,妹子们还应该与运动相结合,才能达到良好的减肥效果。
-
健身餐的搭配 让你吃出完美体形
健身餐健康,卡路里很低,适合健身或者减肥的人群。但是健身餐也可以吃出新花样你知道么?简单的食材也能做出豪华大餐的即视感。下面就教你怎么做更好!现在的人都喜欢塑造体形,因此健身人群不断壮大,都是为了健美的身材在奋斗,但是许多人已经努力了很长时间,都没有看到体...
-
吃什么早饭能减肥 这几样能让你变得更加瘦
减肥除了运动之外,吃也很重要。既然想要减肥,那么在吃这一方面就不能马虎了。不能随随便便地乱吃,不然减肥的梦想就实现不了。那么,早餐吃什么可以减肥呢?想要减肥,每一餐地饮食都必须有详细地规划才可以。必须保证自己吃进去的食物不会增加负担,反而是能起到瘦身的作...
-
怎么饮食才能保持身材 这几种食物一定不要错过
健康饮食是保证强健体魄的前提,如果在平时的饮食中既想要保持身材又想要拥有健康,那就更加需要做好饮食管理才可以达到显著的效果。那么要如何健康饮食?选择粗粮杂粮杂豆作为主食。在主食方面可以尽量选择粗粮类、杂粮类等食物。粗粮主要包括各种谷物、糙米、黑...
-
8个健康饮食减肥常识 必瘦无疑
导读:没有人是一夜之间变胖的,肥胖的魔咒是在神不知鬼不觉的时候降临到你头上来的。爱美的MM们,让小编介绍8个保持好身材永远不发胖的8个健康饮食减肥常识。从此,你的身材就好像加了一道锁,不怕再受到肥胖的诅咒了。没有人是一夜之间变胖的,肥胖的魔咒是在神不知鬼不...