卡路里减肥食谱 为你支招如何甩肉
很多朋友都想减肥,更想通过减肥食谱来达到瘦身的目的,下面是减肥食谱,照着吃就能快速健康地减肥瘦身,想要在美味当中减肉的你,快收藏起来学着做吧!
1、减肥早餐食谱:面包丁沙拉
食材:全麦吐司、水煮蛋、圣女果、黄瓜、芹菜、生菜、杏仁碎、黄油、蒜末、柠檬汁、橄榄油、黑胡椒、盐。
做法步骤:
第一步,把生菜掰开一瓣瓣,然后徒手将其撕开,撕成小块;把圣女果以及黄瓜洗干净,用刀将黄瓜切成片,把圣女果对半切开。
第二步,把芹菜摘去叶片,洗干净后将其切成一段段;剥开水煮蛋的壳,用刀将其切丁。
第三步,把芹菜放入沸水中煮熟后捞出;将蒜末和黄油放入同一个容器上,将其搅拌均匀,使其充分混合。
第四步,拿一片全麦的吐司面包,往其涂上一层薄薄的蒜末黄油,涂好后将其放到烤箱中烤脆,然后取出来将吐司切成丁。
第五步,将圣女果、黄瓜、鸡蛋、生菜碎、芹菜、吐司丁、杏仁碎都放入碗中,往其加入柠檬汁、盐、橄榄油以及黑胡椒,将其搅拌均匀即可。
2、减肥中餐食谱:香菇菠菜意面
食材:意面、香菇、菠菜、洋葱、火腿、淡奶油、胡椒粉、盐、蒜头。
做法步骤:
第一步,把洋葱、菠菜、香菇、蒜头拿去洗干净,接着把菠菜的根部切去,并把剩余的菜都切碎。
第二步,把意面放入沸水中烫,并在水中加入盐和油,煮熟后将其捞出;把菠菜放入沸水中焯,然后捞出。
第三步,在热锅上放入油,接着把蒜末、洋葱放入锅中翻炒,爆香后加入香菇,倒入淡奶油,翻炒几下后加入清水将其煮成浓汤汁。
第四步,把意面以及菠菜放入锅中,并把火腿碎也加进去,翻炒后再撒上盐以及胡椒粉调味即可。
-
怎么饮食才能保持身材 这几种食物一定不要错过
健康饮食是保证强健体魄的前提,如果在平时的饮食中既想要保持身材又想要拥有健康,那就更加需要做好饮食管理才可以达到显著的效果。那么要如何健康饮食?选择粗粮杂粮杂豆作为主食。在主食方面可以尽量选择粗粮类、杂粮类等食物。粗粮主要包括各种谷物、糙米、黑...
-
茶水是高热量吗 喝茶能减肥吗
茶水是低热量的饮料之一,尤其是没有添加糖或乳制品的纯茶。热量含量因茶叶的种类和泡制方法而异,但大多数茶水都含有非常少的卡路里,这使得茶是一个理想的低热量饮品。茶水是低热量的饮料之一,尤其是没有添加糖或乳制品的纯茶。热量含量因茶叶的种类和泡制方法而异...
-
三款减肥沙拉食谱 手残党也能轻松学会
减肥沙拉是时下很火的一种食物,特别是在需要减肥的人群中,更是常见。今天就为各位减肥人士带来三款沙拉食谱,简单又美味,而且特别饱腹不会很快就饿,赶紧看看吧!鸡蛋火腿土豆沙拉食材:熟鸡蛋1个、土豆200克、火腿1根、洋葱半个、黑胡椒、沙拉酱、盐。土豆削掉外皮,洗净...
-
螺蛳粉怎么吃热量低点呢 减肥期间想吃螺蛳粉怎么办
螺蛳粉是一道柳州非常有名的小吃,但是由于其中含有的淀粉较多,热量相对较高。对于那些想要减少热量摄入的人来说,有一些简单的方法可以让螺蛳粉的热量降低,同时保留其美味。螺蛳粉是一款具有独特口感和美味的传统食品,它由螺丝粉、豆干丝、花生碎和调味汁等原料组成...