吃燕麦减肥吗 这样食用才可以瘦身
减肥的美眉们为了在短时间内能快速瘦身采取节食,这种方法不但不能在短时间内有很好的效果还容易对身体造成伤害。燕麦片作为一种粗粮,含有大量的纤维,非常适合减肥人群。
燕麦是可以减肥的食物,作为一种粗粮,它含有的膳食纤维非常多,膳食纤维是无法被我们消化吸收的,可以让人有很强的饱足感,同时有降低血脂和血糖的作用。燕麦的营养价值也不可以小瞧,能满足我们需要的基本能量,是非常健康的食物,能帮助人体排除有毒有害物质,促进我们身体的新陈代谢来达到减肥目的。
燕麦片得热量低,因此可以作为直接饮用的减肥餐。对于那些减肥的人来说,每天选择燕麦作为主食的是很不错的,不用担心会吃进去很多脂肪。
减肥的人很多都是不吃早餐的,觉得这样可以减肥,其实吃好早餐对减肥才有帮助,否则到了中午会吃得更多。早上可以把燕麦加入适量的水煮10分钟就有早餐吃了,燕麦不仅很容易烹饪,吃起来味道也很好,可以代替米饭作为主食。
除了麦片粥,燕麦片还可以拌入沙拉中一起吃。沙拉和燕麦都适合减肥人群食用,不仅可以减少脂肪堆积,而且还能提供丰富的营养,使我们可以为身体补充充足的维生素,沙拉加燕麦一起吃的饱腹的效果也是很好的,沙拉的品种尽量丰富一些,这样营养就可以更加全面了。
商场里面的燕麦有即食和煮的两种,可根据自己的需要选择,低糖或不含糖的对减肥比较好。燕麦片营养比较单一,你可以通过加入水果或者牛奶来增加营养。
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