经典的瘦身餐菜谱有哪些 教你不再为减肥而烦恼
饮食对减肥的影响十分的大,在减肥期间,我们要避免吃过于油腻的食物,多吃纤维含量高的美食。下面就让我们一起来了解下瘦身期间的食谱要怎么搭配吧!
瘦身期间,饮食的作用十分的重要,吃对东西才能有效的减肥。下面就让我们一起来了解下瘦身餐菜谱有那些吧!
1、香菇藕丸。这款美食虽然是全素材料做成的,但是吃起来却有肉的滋味,能让人大饱口福。
第一,事先准备莲藕、鲜菇、生姜、香葱、鸡蛋、黑胡椒粉、甜辣酱、蒜等材料备用。
第二,莲藕洗净削皮剁成细腻的末末,然后用手挤干其中的藕汁,藕汁备用;香菇洗净,与姜葱一起剁碎。
第三,取一个大盆,置入藕末、香菇末、蒜末、葱末,然后打下一个鸡蛋,浇入适量酱油和盐,洒下黑胡椒粉,用手抓匀后揉成一个个的小丸子。
第四,调酱汁儿,甜辣酱、酱油、黑胡椒粉和清水混合搅拌均匀。
第五,起平底不粘锅,入适量的油烧热,将丸子下锅用小火慢煎,边煎边翻动,要使丸子四周都均匀的成形,捞起备用。
第六,锅里入油,下蒜末爆香,然后倾入调好的酱汁儿,再把丸子下锅,均匀地裹上酱汁儿,盖上锅盖焖上2min左右,待到汁水收紧即可起锅。
2、蔬菜蛋饼。
第一,准备好胡萝卜、鸡蛋、香葱、面粉等材料。
第二,胡萝卜削皮切成末;香葱切成葱花。将胡萝卜和葱花置于大碗中,打入鸡蛋,调入料酒、盐;另取一容器入淀粉和面粉,调入清水搅拌均匀至有一定的黏性;将以上二者混合搅匀。
第三,取一个平底锅,锅底抹油,均匀地摊上面糊,煎至微脆即可。
-
有效的瘦身减肥茶有哪些 5款减肥茶让你拥有好身材
减肥茶一直都很受肥胖者的追捧,不仅是因为效果好,最重要的是不需要节食也不要运动即可轻松减肥,下面就为大家推荐减肥茶,很适合体质虚、水肿、虚胖、肥胖等人群的食用!想减肥,节食与运动都太过辛苦,最佳的方法就是喝减肥茶,轻松效果又好,下面就为大家推荐几款消水肿的刮...
-
高热量食物有哪些 高热量食物的好处与坏处
高热量食物并不都是不健康的,适量摄入可以提供身体所需的能量。然而,过量摄入高热量食物可能导致体重增加和健康问题,因此在饮食中要保持平衡和适度。日常饮食中的高热量食物都有哪些呢?高热量食物主要包括以下几类:1.油脂类食物:如植物油、黄油、动物脂肪等,它们含有...
-
减肥食物燕麦 这样做好吃又健康
减肥的食物非常多,其中燕麦是比较受欢迎的一种。燕麦不仅热量低,而且非常具有饱腹感,即便是吃一点就不会感觉到饿。减肥食物燕麦应该怎么吃才比较好呢?很多人对于减肥食物存在一定的误解。觉得减肥食物是可以多吃的,因为它们热量很低,这个想法是非常有问题的。只要是...
-
健身餐的搭配 让你吃出完美体形
健身餐健康,卡路里很低,适合健身或者减肥的人群。但是健身餐也可以吃出新花样你知道么?简单的食材也能做出豪华大餐的即视感。下面就教你怎么做更好!现在的人都喜欢塑造体形,因此健身人群不断壮大,都是为了健美的身材在奋斗,但是许多人已经努力了很长时间,都没有看到体...