苹果减肥法加运动有效吗 3个建议帮你减脂瘦身
我们都知道苹果不仅味道甜美,而且还有美容护肤的功效,特别是对于脸上长痘或者是面色暗沉的人都可以有效的改善。不过,今天要给大家介绍它的另一个功效,那就是减肥。
苹果是很多美眉都喜欢吃的水果之一,不仅清爽可口,而且还有着极好的美容功效,帮助我们去除皮肤表面的斑点和皱纹,让肌肤变得美白又有弹性。不过,今天我们不说它的护肤功效,来讲讲它另一个超赞的功效,那就是减肥了。要知道苹果除了含有丰富维生素以外,含有的大量的果胶还可以缓解便秘,促进消化吸收,同时排掉肠胃里面堆积的毒素和垃圾。
因而在减肥期间吃苹果是可以有效的让体重减轻的,达到瘦肚子的效果。那么,如何吃苹果会比较好呢?下面小编为你娓娓道来。
1、苹果减肥法
如果平常很少锻炼的,一日三餐的搭配可以这样,早餐主食吃面包或者是杂粮粥,副食则可以选择苹果。午餐的吃的饭量要控制在6分饱左右,随后再吃苹果来缓解增加饱腹感。晚上的吃法比较灵活,可以根据自身的喜好选择。但热量一定要低。
2、运动辅助
想要尽快瘦下来,单靠饮食是不够的,关键还是需要运动来辅助一下。建议平常有空的时候可以进行一些有氧运动,比如跑步,游泳,爬山等,坚持运动可以保持体重不上升。另外,有条件的话也可以去健身放里面健身,随后再搭配苹果的饮食法。
3、避免空腹吃
苹果虽然好,但在吃法上是有技巧的。尤其是对于肠胃不好的人,建议一天吃一个就可以,而且不可以空腹吃。因为会很容易引起胃痛疾病。饭后吃或者是晚上吃都可以。
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