拉韧带运动能减肥吗 在视觉上瘦身效果立显
拉韧带能够减肥吗?比较著名的拉韧带运动就是瑜伽,它真的能够帮助你消耗脂肪吗?很多问题都等着我们今天的解答,下面我们就来一起看看吧,解析拉韧带的秘密。
拉韧带不能消耗你的脂肪,听到这里很多人肯定感觉非常失望。同理可证,瑜伽也是没有减肥效果的,因为心率没有达到燃脂标准,所以是没办法减少脂肪的。但是拉韧带却能够激活你的肌肉,打开骨骼,让你运动起来更加顺利。
一、纤细肌肉
我们的肌肉都是有明显的纤维,如果你长期不拉韧带就会开始横向发展。不断的向上牵引韧带能够让你的肌肉变得更加狭长,自然能起到纤细双腿的效果。图中的动作能够拉伸小腿的韧带,每天做效果很好。
二、胯骨
女生的s.c也是被肌肉包裹的,很多人s.c没有紧致感都是因为PC肌肉的松弛。适当的拉伸大体内侧的肌肉能够刺激s.c肌肉的紧致。一字腿就是很好的拉伸动作,但是难度比较大,大家刚开始只要做到自己能够承受的程度即可。
三、热身
拉韧带一般都是作为运动前热身使用,能够充分的打开身体的关节,保护身体不会在运动时受伤。很多人会觉得拉韧带很辛苦,所以不会去进行拉伸,这样的想法是错误的。就是因为身体僵硬才更需要你不断的拉伸。
四、好处
拉韧带的好处不用多说大家应该也知道,它能够拉伸身体的线条,让你变得更加柔软,能够做更多高难度的运动动作。还能让你的身体更加轻松,不会出现身体僵硬的情况。总之,经常拉韧带虽然不会减脂,但是却能在视觉上达到瘦身的效果。
-
3个月显效 简便居家健美操
两臂交叉,双手放胸前(从事体育锻炼6个月以上者可双手提一重物或持一木棍、杠铃等于肩上);上身前倾,与大腿成90度角,臀部可略微向后倾,以保持平衡,持续几秒钟,恢复开始时姿势。一、下蹲运动1.站立,双脚按臀部宽度分开;2.两臂交叉,双手放胸前(从事体育锻炼6个月以上者可双手提一...
-
快速减肥:急速瘦身,苗条就这么迅速
坐在地上,双腿弯曲,双臂放在身体两侧。向后仰身,伸直右腿,脚面绷直,直到右腿与地面成45度为止,同时手心相对,手臂平行向前伸到与肩同高,保持10秒。放松回到开始姿势,换左腿重复动作。仰卧,双腿并拢抬高至与地面成45度,双臂伸直,慢慢带动上身抬起,直至两臂与腿平行,保持10秒钟...
-
练习有氧健身操一定要注意 这几点千万不要做
减肥一直都是人们不变的话题。特别是一些爱美的女性朋友们,更是把减肥当成每天的必修课。通过练习有氧健身操来达到瘦身的目的,不仅不会反弹,还没有任何副作用。现在人们生活水平提高了,吃得也有营养了。但是随之而来的却是人们体质的下降,肥胖的人群越来越多。不仅...
-
平板卧推和上斜卧推区别是什么 了解这些对你有帮助
拥有漂亮的肌肉,相信是很多人梦寐以求的事情。那么通过加强肌肉锻炼,能够让我们的身形变得更加好看,所以今天小编就来给大家科普一下平板卧推与上斜卧推有哪些区别。现在的人对于自己的身材要求越来越高,无论是男生女生都想要练出漂亮的肌肉。所以现在很多人都喜欢...