快速甩掉肥肉的减肥食谱
经验2.29W
马上就新年了,每到冬天,怎么防止自己噌噌往上涨的肥肉是一个很大的问题,今天,我就以我自己的成功减肥经验,给大家分享一个减肥食谱吧。这个是每个月份都适用的,大家可以试试。
方法/步骤
1早餐要吃饱。吃一个水果,一个鸡蛋,和一到二片的全麦面包就可以了。如果条件允许,起床后喝一杯蜂蜜水帮助消化也是很有益处的。
2中午吃七分饱就可以了,而且最好吃多种蔬菜,鸡肉、虾、鱼等肉类可以选择食用其中的一种,又补充营养,又减肥。
3晚上吃饭多容易引起肥胖。所以晚上应该以各种水果和蔬菜为主。每种食物的选用都应该精确到多少克,每天计算好热量。
注意事项
减肥是为了有一个健康的身体和好的身材,但是不能一味为了减肥,不吃东西或者刻意少吃,胃酸的分泌过多对身体也是很有坏处的。不要舍本逐末,应该选择适合自己的方式来减肥。
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