孕妇饮食清淡好处多 宝妈健康胎儿发育快
孕妇是否吃得好,直接关系到个人的身体健康以及腹中胎儿地发育,这一点孕妈们需要格外注意。吃得好不代表每天都大鱼大肉的过量进补,多吃一些清淡的食物才能让母子更健康。
按照民间习俗,女性在怀孕之后都会“大吃大喝”,每天都吃鸡、顿顿都有鱼。认为只有这样才能够满足孕妇身体对营养的需求,殊不知不分青红皂白的暴饮暴食,反而会增加孕妇的身体负担。如果体内营养过剩,不但会影响消化功能,导致身体变胖,甚至还会增加患孕期高血压、糖尿病的几率。
当然,孕妇也不能每天都吃得清汤寡水,正所谓过犹不及都不是孕期饮食的正确做法。对于平时饮食口味就偏重的孕妇来说,在怀孕期间一定要管住自己的嘴。尽量少吃过咸的食物,比如,咸菜、熏酱类食品等。做菜的时候也要少放盐,重口味的调料也要少放。
清淡的孕妇食谱饮食清淡好处多,对孕妇来说并不是一句空话。平时可以多吃一些具有滋补、调理身体的粥品,比如,鲤鱼粥、阿胶粥、鸡肉大枣粥等。也可以多喝草菇竹笙汤、香菇肉丸汤,虽然这些食物中也都有鸡有鱼,但清淡做法不仅易吸收,而且营养更充足。同时,还要注意水果以及蔬菜的补充。相比较于厚味荤食,清淡食物对腹中胎儿发育更好。
孕妇饮食禁忌大家都知道女性在孕期的时候,身体各方面机能都会下降,在孕激素的作用下,抵抗力、免疫力都会大幅度下降。平时除了要多吃一些既清淡又营养的食物增强之外,还应该知道自己不能吃什么。烹饪菜品的时候不要放大料,不能吃腌制、烤制食物,这些食物中含有亚硝酸盐,多吃容易流产。
怀孕既是甜蜜的负担,也是痛苦的幸福。除了要多注意饮食方面的调理之外,还应该保持平稳的心态,尽量让自己的心情放松下来。尤其是在临产前的一周,更应该吃好、喝好、睡好,这样才能保存体力,在生宝宝的时候全力以赴。
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