O型腿表现有哪些 该怎么样矫正
说到O型腿,相信大家都会觉得陌生,因为这对于很多人来说,是自身身材的一个很重要的因素。那么,O型腿哪些表现呢?该怎么样矫正呢?一起往下看吧!
用尺子测量一下两条腿膝盖的距离,双腿笔直站立,如果膝盖可以自然并拢,那么腿型就是正常的;如果距离小于3厘米,就是轻度O型腿;如果距离大于3厘米小于10厘米。就是中度O型腿;如果距离大于10厘米,就是重度O型腿。那么,O型腿有什么表现呢?
1、O型腿的大小腿内侧肌肉少,外侧肌肉多,大小腿廓落线条外移,显得胯很宽,小腿很弯。
2、大腿线条弯曲,正面看上去腿短,上下肢比例严重失调。
3、身材重心集中于膝关节内侧,导致行走的时候不好掌控平衡,身体摇摇晃晃,步态十分难看,形似鸭子步。
4、小腿膝关节下方向外突出很多,小腿看起来又短又小。
5、从侧面看过去,正常的身体曲线已被破坏,膝关节内收的线条消失,取而代之的是膝关节向外突出的曲线。
6、大小腿的内外侧肌肉分布十分不均匀,双腿状态外扩。
矫正方法:
1、双脚稍稍内扣,与肩同宽站立,练习下蹲和起立动作,下蹲的时候臀部不能低于膝盖。20次为一组,每天练习3-5组。
2、双腿并拢站立,双手扶住双膝,进行向前下蹲和起立动作,每次做20-30次。
3、双腿自然站立,背部弯曲,双手扶住膝盖,先进行由左往右,再进行由右往左的环绕动作,每组20次,每天做两组。
4、双脚稍开站立,腰部弯曲,两手扶住双膝,将膝盖往里相靠停耗10秒钟,做10次。
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