劇烈運動後想吐怎麼辦 教你幾個緩解方法
劇烈運動後想吐是很常見的一種情況,如果我們的運動量超過了身體的承受能力或運動姿勢不規範,那就可能會導致運動後嘔吐。當然,解決的方法也有很多。
一、原因
一般我們的身體之所以會嘔吐,就是因為腸胃裏面的食物沒有消化乾淨,而身體又在進行着劇烈的運動,這時候我們的身體就會出現嘔吐的感覺。如果我們經常在飯後進行劇烈運動,那嘔吐的機率就會很高。另外,運動量如果超出了我們身體的承受範圍,那也會導致胃部肌肉痙攣,從而引起腸胃不適,身體也會頻繁出現嘔吐。
二、緩解
如果我們有了嘔吐的感覺,那就應該及時休息,這樣腸胃才能處於一種平穩的狀態。我們在休息的時候可以多喝點熱水,這樣能起到暖胃的效果,嘔吐的感覺也會隨之消失。除此之外,我們也可以對肚子進行適當的按摩,這樣能緩解腸胃的肌肉痙攣。一般出現這種症狀時,我們應該儘量避免身體運動,也不要到處走動。
三、注意事項
劇烈運動經常會引起我們身體的不適,所以我們在平常生活中應該儘量避免劇烈運動,這樣腸胃、肌肉才不會出現什麼異常的情況,身體受傷的機率也就會減少。運動前我們也要做好充分的熱身,這樣運動效率才會提高。
當身體出現嘔吐的情況時,我們就應該考慮一下是否有必要繼續進行運動。如果繼續運動的話,可能會導致腸胃肌肉抽筋,到時候很多嚴重的疾病就會接踵而至。所以我們需要注意做好權衡,一般還是建議多休息比較安全。
-
保健:身體抗衰老作戰,12個改變減脂又減齡
導語:身體年齡是無形的,它不像你的自然年齡那樣被標註在身份證件上;身體年齡又是有形的,在體重、身高都相同的情況下,因為身體脂肪率、基礎代謝,肌肉率的不同,身體年齡會大相徑庭。如果它高於你的實際年齡,那説明身體正在加速衰老,機能也將出現衰退現象。身體年齡是無形...
-
背部按摩穴位怎麼找 小兒常見病的護理
感冒、發燒、咳嗽都是嬰幼兒常見病,爸爸媽媽掌握一些小兒推拿方法,可以幫助寶寶減輕症狀、少吃藥、好得快。下面就説説常見的小兒疾病背部按摩方法,來看看吧。寶寶感冒咳嗽免不了吃藥,媽媽總是擔心藥物對孩子的生長髮育有影響。中醫的推拿按摩對寶寶常見病有顯著效...
-
左側小腹隱痛放射到左腿是什麼原因呢 我們應如何理性處理
女性左下腹疼痛的原因1:痛經。痛經分為原發性和繼發性兩種,原發性痛經多見於子宮發育不良、宮頸口或子宮頸管狹窄、子宮過度屈曲,使經血流出不暢,造...女人左下腹疼痛如果是右上腹痛,須考慮是肝臟、膽囊、膽道、胰臟、十二指腸、右腎、大腸右段等問題;右下腹痛需要想...
-
肌肉痠痛怎麼辦 家庭保健為你解決煩惱
肌肉痠痛是很多健身人士都會遇到的問題那麼怎麼緩解肌肉痠痛呢?碰上這樣的情況應該怎麼做呢?接下來,我們就為大家介紹一下肌肉痠痛應該如何緩解的方法。一、泡澡。這是比較直觀能夠快速緩解痠痛的方法,通過熱水的浸泡,全身會得到舒緩,自然就讓你的肌肉放鬆下來,從而達...