紅薯減肥最快的方法 教你怎麼吃
1、不吃太多:紅薯含有高纖維,但是有一點不好,就是吃完以後會在身體裏產生氣體,只吃一點就感覺吃飽了,這也許是它能減肥的緣故吧,而且胃不好的人也要注意,吃完紅薯可能會感到心裏不舒服。
2、不做主食:吃紅薯不能一頓一頓的吃,就是説不能當做主食來吃,而是要搭配一些米飯,饅頭等食物,每樣吃一點點就好,因為紅薯的營養有限,只吃紅薯會導致營養的欠缺。
3、蔬菜水果作伴:吃紅薯的時候,也不要忘記和蔬菜水果作伴,尤其是吃那些比較乾的紅薯,很容易被噎到,如果先吃點蔬菜水果潤嗓子,吃起來就舒服多了。
4、食物多樣化:可以每天將紅薯和糧食進行搭配食用,例如,可以用蒸熟的紅薯和麪做紅薯饅頭,還可以在煮粥的時候放入一些紅薯塊兒,這樣的吃法既能減肥,又能防止吃膩了。
5、不生吃紅薯:紅薯只有做熟了吃,才更容易消化,也比較綿軟好吃,如果生吃的話,會造成胃的負擔,牙齒咬起來也很費勁。
6、挑紅薯有講究:在買紅薯的時候,有紅壤的還有白瓤的,一般紅壤的較甜,白瓤的較幹,相比較而言,營養價值最高的就是顏色較深的紅壤紅薯,根據個人的喜好購買即可。
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