飯後減肥小祕訣 記住這6個
1、飯後不要立刻吃甜品減肥期間忌諱的就是食用甜品,更何況還是吃完飯,一些奶油類的食物含有非常高的熱量。
2、飯後靠牆站着剛吃完飯不要一直保持坐姿,否則食物在消化系統中就難以順暢,肚子的贅肉隨之就增加了,不過也不能立馬去運動,會產生消化不良的症狀。
3、飯後收拾碗筷有些比較懶的妹子們吃完就不喜歡收拾碗筷,放在那裏想起來再去洗,這樣可是不行的。
4、飯後泡澡飯後過半小時就去泡澡,可以加快身體血液的循環速度,食物消耗的速度也就沒那麼慢了,脂肪不會一直“纏”着你,減肥的效果是出人意料的。
5、飯後吃點酸奶有些MM晚飯是吃的火鍋,辛辣刺激,對腸胃的影響還是比較大的,大家最好是先去喝點酸奶,保護了腸胃的黏膜。
6、飯後喝一杯山楂水大家如果吃了熱量很高的食物,就開始喝一杯山楂水來促進腸胃的消化,哪怕是吃得太飽了也可以喝點,山楂能降血壓,清除掉腸胃多餘的垃圾,一些積存的油脂不會在身體裏停留太久,達到了養生以及減肥的作用。
方法/步驟
1飯後不要立刻吃甜品減肥期間忌諱的就是食用甜品,更何況還是吃完飯,一些奶油類的食物含有非常高的熱量,如果在剛吃完人體所需的熱量後又去吃甜品,就會轉變成一道道的贅肉存在在身體的各個部位,肚子是最明顯的,腸胃還會運行的很慢,加重了負擔,所以大家要注意這個小細節,避免越來越胖。
2飯後靠牆站着剛吃完飯不要一直保持坐姿,否則食物在消化系統中就難以順暢,肚子的贅肉隨之就增加了,不過也不能立馬去運動,會產生消化不良的症狀,因此準確的方法是靠牆壁站上幾分鐘,防止脂肪都到小腹上堆積着,阻礙了消化不暢的問題,一般是站10~15分鐘,接着就可以出去運動了,對減肥是頗有好處的。
3飯後收拾碗筷有些比較懶的妹子們吃完就不喜歡收拾碗筷,放在那裏想起來再去洗,這樣可是不行的,如果是有減肥的計劃,就可以吃完立馬去收拾碗筷,而且要分幾次來回的進行收拾,身體一直在動就會消耗掉多餘的熱量,不用擔心贅肉找上門,打造出完美的身材,等到瘦下來大家就會感謝曾經的努力了。
4飯後泡澡飯後過半小時就去泡澡,可以加快身體血液的循環速度,食物消耗的速度也就沒那麼慢了,脂肪不會一直“纏”着你,減肥的效果是出人意料的,不過這個方法要記住是在吃完飯以後,晚飯攝入的量也要控制好,吃的太飽可就保證不了不會胖,適量的晚飯就能輕鬆消化掉。
5飯後吃點酸奶有些MM晚飯是吃的火鍋,辛辣刺激,對腸胃的影響還是比較大的,大家最好是先去喝點酸奶,保護了腸胃的黏膜,另外酸奶裏面含有乳酸菌的成分,腸胃蠕動的速度就會加快,身體裏的毒素也能排出來,尤其是損害身體的物質排出的速度極其快,這個方法有助於潤化腸道。
6飯後喝一杯山楂水大家如果吃了熱量很高的食物,就開始喝一杯山楂水來促進腸胃的消化,哪怕是吃得太飽了也可以喝點,山楂能降血壓,清除掉腸胃多餘的垃圾,一些積存的油脂不會在身體裏停留太久,達到了養生以及減肥的作用,經常便祕和睡眠質量不佳的MM也能得到緩解,開胃健脾的功效明顯,很多減肥的女生都會經常飲用。
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