瘦腿就這麼簡單 三個壓腿動作幫到你
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標準動作鳥式伸展視頻教學 一起科學鍛鍊背部
核心區域的功能主要有三點:維持身體姿態的完美、傳導力量和承載重量。為了喚醒和激活核心肌肉羣,鳥式伸展這一動作就可以很好鍛鍊到。跟美女教練一起練習,科學鍛鍊背部。...
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跑步教程四步驟 輕鬆度過瓶頸期
現在越來越多的年輕人愛上跑步,同時也有很多朋友表示在跑完步之後雙腿會痛,而且還一點都沒有瘦,那是因為你的跑步動作完全錯了,跑步沒有那麼簡單,正確的動作才能幫到你...
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高強度間歇訓練法 每天練10分鐘 比在跑步機上一小時更有效果
誰説鍛鍊一定要去健身房,在家你也可以鍛鍊,既可以瘦身又可以省下一大筆去健身房的費用,每天練習10分鐘,肯定比你在跑步機上連續跑一個小時來得更有效喔!...
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美女教練帶你進行背部鍛鍊 標準動作小燕飛練起來
今天教練給我們帶來背部動作“小燕飛”的標準姿勢教學。“小燕飛”這一動作是模擬燕子飛行姿勢進行的肢體運動,可以加大腰椎曲度,強化背部肌肉,達到鍛鍊腰背肌的目的。...