久坐辦公室怎麼減肚子 這些方法你不容錯過
上班一族,老是坐在辦公室工作,缺乏運動,久而久之,導致脂肪堆積在腹部,形成了小肚子,這樣子就會很影響個人形象,令人很是苦惱。今天就讓小編來跟你説下解決方法。
我們都知道,上班族長期都坐在辦公室裏面,特別的缺乏運動,有時候在辦公室裏吃完飯也是一直坐着不動,所以久而久之就會出現很多問題。其中比較明顯的一個就是腹部的脂肪變得多了,所以我們的肚子也出現了小肚腩,有時候穿衣服什麼的也是很影響美觀,今天就來教你一些久坐辦公室之後應該怎麼去減肚子上的贅肉。
1、每天做平板支撐
相信很多的朋友對於平板支撐都是並不陌生,作為一項無氧運動,只要長期堅持下來,那麼它就能夠起到一個很好的減脂的作用。
上班族下班回到家之後,沒事的時候就可以就可以多做做平板支撐,一開始可能不能堅持很久,但是可以慢慢的往上疊加時間,一般來説,一次一分鐘,一組五分鐘,一天做兩三組就可以了。
2、堅持做仰卧起坐
和平板支撐一樣,仰卧起坐也是能夠起到一個減脂的作用的,而且這個運動還不僅僅只是針對肚子上的贅肉,它還可以幫助我們瘦大腿外側的贅肉,所以如果有小肚腩和大象腿煩惱的朋友不妨選擇一下仰卧起坐。
3、注意日常飲食
有的時候,會出現小肚腩不僅僅是因為我們經常坐着,還有一部分是因為我們在飲食上的一些不好的行為習慣。
就比如挑食,經常都是吃一些肉,很少吃蔬菜水果,這樣子是不對的,因為蔬果才能夠幫助我們的腸胃更好的消化食物,所以在三餐中一定要記得多吃蔬果。
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