上身太壯了怎麼瘦下去 飲食和運動同時進行

很多人上半身肥胖下半身纖細，特別是女生如果上半身肥胖，就會非常難看，顯得自己很壯。那麼女生就會苦惱要怎樣減上半身的肥，有什麼很好的辦法可以減掉上半身的肉呢?

規律飲食，控制零食量 其實飲食方面控制這是一個絕佳的好方法，很多人長胖的一個最大的問題，那就是直接選擇飲食方面下功夫，從預防發胖和減肥必須那麼一定要管住自己的嘴巴，最好選擇節食為主，肥胖與飲食有密切關係。 在日常的飲食生活中，那麼一定要遵守三低的飲食選擇，飲食低脂肪、低糖和低鹽。

按摩瘦身 及時排除肚子裏的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子 為了及時排除肚子裏的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單，但事實證明這種按摩方法是行得通的。 另外如何感覺以上方法見效比較慢，那麼可以選擇減肥茶來幫助瘦身。

想要減肥首先要管住自己的嘴巴，每次吃東西的時候，不要吃太多，最多八分飽，吃完東西最好可以配合半個小時的有氧運動，平時能不坐車就走路，能走樓梯就不要做電梯，看似不起眼的小運動，其實可以很好的減肥和保持身材，要儘量多吃一些粗纖維的食物，多喝水，纖維遇到水以後會膨脹，帶來飽腹感.

常運動，在進行有氧運動的同時，配合一些手臂和腰腹的練習，比如啞鈴操和腰腹衝擊的課程，這樣搭配鍛鍊就會有更好的效果，而結合瑜珈和健美運動的特點、強調塑身的普拉提對減腹部脂肪也有很大幫助。