健康瘦身餐介紹 想瘦的不容錯過
很多人在減肥的時候第一下手的就是在飲食上,大多數為了能讓自己快速瘦下來,選擇節食或者是斷食。其實大可不必這樣,只要掌握一些日常的飲食技巧,瘦下來是不難的。
對於很多懶妹子來説,減肥是一件非常痛苦的事情,尤其是一些對美食無法抗拒的美眉們,想要瘦下來的話,沒點意志力是不行的。嘴上説着要減肥,但身體有時候卻比嘴上説的要誠實得多。那麼,對於美食我們要如何選擇才好呢?其實,想要打造一個完美身材,飲食上的選擇很重要,既要保證身體的健康,但又不容易發胖是節食減肥的關鍵。
1、 多喝蔬菜汁
注意這裏所説的蔬菜汁並不是市面一些瓶裝或者是罐裝的蔬菜飲品,而且日常大家自己自制的蔬菜汁。大部分的蔬菜裏面通常含有豐富葉綠素,維生素以及一些人體必須的微量元素,經常吃可以提高腸胃的蠕動和消化,促進排泄,減少毒素和垃圾的堆積。因此,建議每天喝上一杯自制的芹菜汁或者是菠菜汁,可以有效幫你瘦身減肥。
2、早餐要吃好
早餐不僅要吃少,還要吃得好。尤其生活在大都市裏面的白領們,早餐是不可馬虎的,吃好早餐可以幫你提高消化一夜的血糖,恢復身體的新陳代謝,讓你一整天都是活力滿滿的。建議可以選擇麪包,小米粥為主食,再吃一些奶製品或者是雞蛋作為蛋白質的主要來源,同時也不要漏了蔬菜的輔助。
3、中午要吃飽
很多上班族午餐的質量都不是很高,平常不是吃個快餐就是隻啃幾個麪包。小編想説的是,如果想要減肥的話,較好是平常自己帶盒飯,建議可以做一些三明治或是便當,會比你在外面吃的還要好。
-
牛油果沙拉 怎麼吃才健康
牛油果廣佈非洲熱帶。果實為一種營養價值很高的水果,含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質,鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高,除作生果食用外也可作菜餚和罐頭。沙拉大家應該都吃過,常見的沙拉分為兩種,一種是蔬菜沙拉,還有一種就是水果沙拉,水果沙拉種類繁多,像我們身邊一些常見...
-
1到7數字減肥食譜 吃出魔鬼身材
導讀:減肥不一定要靠運動或者抽脂節食什麼的,調節飲食就可以讓你輕鬆瘦下來的。是不是不相信真的可以這麼簡單?其實,只要我們飲食上不攝入太多的油脂以及其他高熱量的食物,要想胖也不是那麼容易的。減肥不一定要靠運動或者抽脂節食什麼的,調節飲食就可以讓你輕鬆瘦下...
-
6道西蘭花減肥餐 吃掉10斤贅肉
西蘭花屬於高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收,進而降低血糖,纖維在胃內吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產生飽腹感,有助於減少食量,對控制體重有一定作用。西蘭花營養豐富,含有多種蛋白質、維生素和礦物質,被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花的減肥功效:西蘭花營養豐富且...
-
晚上巧用白醋瘦肚子 去脂去油
白醋可以減肥嗎?大大的肚腩在眼前,十分礙眼,晚上可以使用白醋來減肥嗎?除了使用白醋減肥還有什麼食療的辦法減掉你的小肚腩呢?我們一起去看看吧!首先,食醋有以下三個功能降低血脂、降低血壓、減肥。因為食醋中的某些物質可以幫助身體裏面多餘的脂肪消耗掉或者是使攝入...