制定健身食譜 讓你擁有迷人好身材
我們都知道經常健身不僅能夠減肥瘦身,還能鍛煉出健康的體魄,提高身體免疫力。但飲食的合理性也是非常重要的哦!不瞭解的朋友可以看下面小編給大家推薦的健身食譜。
制定健身的食譜能幫助你提高免疫力,什麼樣的食譜是健身食譜呢?什麼樣的健身食譜可以減肥呢?今天為大家介紹一下。
素食健身減肥食譜,第一種早晨喝一碗豆漿,中午吃腐竹和空心菜,主食吃一些雜糧飯,晚上喝一碗燕麥片。第二種早上喝一碗稀粥吃一些胡蘿蔔,中午吃木耳芹菜雜糧飯,下午吃一些桂圓,晚上吃一些菠菜不吃任何主食。這兩種方法都屬於健康減肥的健身食譜。
健身減肥食譜一週的安排,週一早晨吃全麥麪包,中午一份蔬菜一杯酸奶,晚上吃蔬菜麪條。週二早晨喝一碗燕麥,中午吃一份蔬菜一小塊肉半碗雜糧飯,晚上吃一個紅薯。週三早晨吃一個煎蛋,中午一份蔬菜不吃主食,晚上吃一碗麪條。
到了週四早晨喝一杯豆漿一塊麪包片,中午吃少量的肉一碗米飯,晚上吃一個烤紅薯。週五早晨喝兩杯蜂蜜水,中午吃一份蔬菜半碗米飯,晚上吃一碗蔬菜粥。週六早晨喝一杯酸奶一片面包片,中午吃少量的肉雜糧飯,晚上吃一些蔬菜沙拉。週日早晨喝一杯鮮榨胡蘿蔔汁,中午吃一份蔬菜一碗米飯,晚上吃一些蔬菜麪條。
想要調理胃的人週一早晨吃饅頭稀粥,等到10點左右喝一袋奶,中午吃雜糧米飯比例是1:9,晚上吃一些綠豆粥。週二早晨喝燕麥粥,中午吃米飯西紅柿炒雞蛋,晚上吃一些小米粥豆沙包,週三週四週五週六週日按照以上食物安排。
-
七夕瘦身 快速減肥食譜
不要再煩惱了,看中喜歡的衣服就買回來吧,打扮的漂漂亮亮去約會,這個七夕情人節是屬於你們兩個人的。三天減肥食譜,快速消除你身體多餘的脂肪,讓你無負擔甜蜜約會,這款食譜是一個知名的減肥中心提供的飲食套餐。導讀:要到七夕情人節了,現在的你是不是在計劃情人節的活動...
-
三款減肥沙拉食譜 手殘黨也能輕鬆學會
減肥沙拉是時下很火的一種食物,特別是在需要減肥的人羣中,更是常見。今天就為各位減肥人士帶來三款沙拉食譜,簡單又美味,而且特別飽腹不會很快就餓,趕緊看看吧!雞蛋火腿土豆沙拉食材:熟雞蛋1個、土豆200克、火腿1根、洋葱半個、黑胡椒、沙拉醬、鹽。土豆削掉外皮,洗淨...
-
晚上吃什麼能減肥 晚上怎麼吃減脂又健康
晚上進食時需要注意控制食量,儘量避免過量攝入碳水化合物和高糖食物,如米飯、麪條、糖果、甜點等。同時,保持適量的運動和良好的作息習慣也是減肥又健康的重要因素。1.蔬菜類:將蔬菜作為晚餐的主要組成部分。選擇各種顏色的蔬菜,如葉綠蔬菜(菠菜、羽衣甘藍)、十字花科...
-
越吃越瘦的6種減肥午餐
每到上午吃午餐之前一小時,很多人的肚子已經餓得咕咕叫,大家四處蒐羅可以吃的零食,一小塊蛋糕,一塊巧克力,或其他的小零食。每到上午吃午餐之前一小時,很多人的肚子已經餓得咕咕叫,大家四處蒐羅可以吃的零食,一小塊蛋糕,一塊巧克力,或其他的小零食。其實,這種習慣不但會影...