林志玲三日瘦身餐 讓你擁有好身材
林志玲公開瘦身餐,三日就能瘦,眾明星減肥都會爆光減肥方法,而林志玲一直都非常的謹慎,不過現在第一次開始公開她的減肥方法,就是三日減肥餐,快一起來分享一下吧!
林志玲的三日瘦身餐有用嗎?當然,看林志玲的身材不就知道了嗎。她的身材可不是天生的,也不是吃不胖的體質。而後天的養成佔很大作用,為此,肥胖不要緊,可以通過後天的減肥塑形來改變現在的狀況,那麼林志玲三日瘦身餐到底是什麼呢?
首先,三日內不能喝飲料及其附屬品,每天要堅持喝十杯以上的温開水;早餐要喝一杯温開水,兩個水果,三片蘇打餅乾,半杯脱脂酸奶;午餐呢,脱油的水煮菜,外加一個沒皮的雞腿,還要配上五勺黃豆;然後就是晚餐了,同樣的脱油水煮菜,小米粥一碗。
三日瘦身餐真的挺有用的,大家可以試試。另外很多人認為不吃晚餐減肥是很有用的,那麼你就錯了,不吃晚餐的時候是瘦了,但你不可能永遠不吃,當你重新吃上晚餐時,你會發現體重又回來了,這是治標不治本的辦法,大家可不要嘗試呦。
吃減肥藥減肥固然有用。但較好的方法是通過改變飲食習慣來減肥,就是每天攝入的卡路里不能超標,正常人攝入的卡路里約為2000卡,減肥人羣攝入卡路里應為1500卡左右,不要過多也不應該過少,剛剛好才是重要的。
此外,運動減肥才是王道。但運動也有技巧,運動量過多,不但體重不好減,還會形成肌肉;運動量過少,則不能達到減肥效果。所以運動較佳時間為三十分鐘到四十五分鐘之間,因為運動三十分鐘脂肪才會開始產生反應。晚上還可以做一些有用的有氧運動。
-
減脂餐食譜 有效易堅持的科學減肥食譜分享
隨着人們對健康和美好身材的追求,減脂成為了現代生活中一個非常熱門的話題。許多人為達到減脂的目的而嘗試各種方法,其中之一就是通過合理的飲食控制來減脂。一、減脂原則減脂餐食譜的制定要遵循以下原則:1.控制總熱量攝入:減脂的關鍵在於消耗更多的熱量,這就需要控...
-
減肥食物燕麥 這樣做好吃又健康
減肥的食物非常多,其中燕麥是比較受歡迎的一種。燕麥不僅熱量低,而且非常具有飽腹感,即便是吃一點就不會感覺到餓。減肥食物燕麥應該怎麼吃才比較好呢?很多人對於減肥食物存在一定的誤解。覺得減肥食物是可以多吃的,因為它們熱量很低,這個想法是非常有問題的。只要是...
-
茄子怎麼做熱量低 茄子低脂料理讓減肥飲食不再煎熬
通過選擇合適的烹飪方法、配搭低熱量的食材以及注意細節,茄子的熱量可以被有效控制在較低的範圍內,同時也能保留其營養價值。要讓茄子的熱量低,我們可以採用以下幾種烹飪方法和配搭,來減少烹飪過程中所需要的油脂和熱量。1.烤茄子:將茄子切成均勻的片狀,然後在烤盤上...
-
定製:午餐瘦身減肥法 2周快速減肥14斤
也許你到了下午就餓得頭暈眼花了,這時候可以吃2片高纖蘇打餅乾,配一杯低熱量的脱脂牛奶(或無糖豆漿),立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下去吧!做法:將陳皮加水放入煲內,旺火燒滾,然後將所有材料放入,再煲滾後改用小火煲約三小時即可。如何在短時間內快速減肥成...