胡蘿蔔怎麼吃減肥 專業瘦身人士來教你
在很多人的印象中,胡蘿蔔是一種很健康的蔬菜,從小就被家長教育説多吃胡蘿蔔是有好處的。那麼你清楚要怎麼吃才合適嗎?哪些吃法是對自己減肥有幫助的呢?
1、被大家公認是一種健康的食物
雖然説胡蘿蔔是我們餐桌上面最常見的一種蔬菜,當然現在經過科學技術的研發,市面上面存在了一些可以當作水果吃的胡蘿蔔了,甜脆可口,並且營養價值豐富,對於人們的好處也是非常多的。也許很多人都只是聽説了這種蔬菜有很多好處,但是具體有什麼作用,可以給人體帶來哪些用處還是有些模糊。那麼就讓專業的小達人來為你解決這個問題。
2、這種蔬菜有什麼好處
小時候經常被家裏面的家長告訴要多吃一些胡蘿蔔,這樣對眼睛是有好處的,因為胡蘿蔔裏面含有大量的胡蘿蔔素,而這種物質是胡蘿蔔特有的,可以起到養肝明目的效果。
另外這種蔬菜還含有多種維生素,比如説維生素B2,加上裏面還含有葉酸,這兩者可以起到抗癌症的作用,此外它還具有低熱量低脂肪的特點,這樣對於減肥的人來説是一種很好的食物,那麼你知道選擇什麼方式製作才有益於減肥嗎?
3、胡蘿蔔蘋果汁
現在很多追求苗條和健康的人都喜歡喝一些鮮榨的蔬菜汁,營養豐富,嗎並且不添加其他的食品添加劑,這樣吃起來更加的放心和健康。而胡蘿蔔和蘋果一起搭配就可以製作成一道好喝的蔬果汁了。
4、如何製作
第一:你需要準備一個蘋果、一個胡蘿蔔,將蘋果和胡蘿蔔都洗乾淨,然後切成塊狀,還需要準備一些純淨的水。
第二:將這些切好的水果都放入榨汁機裏面,倒入一些純淨水啟動機器,等到水果塊都榨取成汁液之後就可以倒出來喝了。
夏季的時候喜歡喝冰鎮飲品的人們可以將它放入冰箱裏面冷藏一下,或者是加入一些冰塊。可以在早晨的時候喝,或者是在忙碌的一整個下午之後,喝上這樣一杯鮮甜的蔬菜汁可以給自己補充體力,繼續充滿活力工作。
5、胡蘿蔔炒木耳
步驟一:準備好胡蘿蔔、木耳,胡蘿蔔需要先將它切成細絲狀,而木耳需要提前將它泡軟,然後將上面的雜質去除乾淨,再切絲狀。還需要準備一些大蒜以及必備的調味品。
步驟二:油鍋裏面倒入適量的食用油,然後將大蒜放進去炒香,緊接着倒入切好的胡蘿蔔絲和木耳絲一起倒入鍋中翻炒。
步驟三:大火翻炒大約8分鐘左右,等到蘿蔔絲都變軟了就可以放入鹽、味精進行調味了。簡單的幾個步驟就可以完成一盤美味的素菜,減肥的人吃這樣的蔬菜也不用擔心熱量很高影響自己的身材。
6、胡蘿蔔排骨湯
第一步:排骨切成塊狀,用清水將排骨清洗乾淨,胡蘿蔔切成塊狀,還需要準備一些生薑去除腥味。
第二步:先將排骨加生薑放入鍋中,倒入清水,等到鍋中的水煮沸騰了,將上面的泡沫撈乾淨燉煮1個小時,時間結束之後放入胡蘿蔔一起煮30分鐘左右。
第三步:等到排骨上面的肉質都變得柔軟了,加入少許的鹽、味精,撒上一些葱花就可以吃了。
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