土豆瘦身食譜 吃掉多餘脂肪輕鬆“享”瘦
你可以吃煮土豆,也可以做土豆條或煎土豆餅。每日堅持吃一頓土豆餐,長期下去對預防營養過剩,減去多餘的脂肪很有效。0.5千克的土豆的營養價值大約相當於約2千克的蘋果。其實,土豆中的蛋白質無論是營養價值,還是保健功能,都能讓黃豆自歎弗如。
中醫認為土豆具有健脾和胃、通利大便的功效,可輔助治療習慣性便祕、慢性胃痛、皮膚濕疹等症。土豆還是理想的減肥食品。減肥的人們都希望有既能保證營養,又不會餓肚子的減肥方法。
減肥的人們都希望有既能保證營養,又不會餓肚子的減肥方法。吃土豆完全可以滿足您的這些需要。
首先,吃土豆你不必擔心脂肪過剩,因為它只含有0.1%的脂肪。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入,使多餘脂肪漸漸代謝掉。
其次,你也不必擔心吃土豆營養單一,有損健康。在人們的印象裏,黃豆含有優質蛋白,其實,土豆中的蛋白質無論是營養價值,還是保健功能,都能讓黃豆自歎弗如。
你可以吃煮土豆,也可以做土豆條或煎土豆餅。每日堅持吃一頓土豆餐,長期下去對預防營養過剩,減去多餘的脂肪很有效。0.5千克的土豆的營養價值大約相當於約2千克的蘋果。其實,土豆中的蛋白質無論是營養價值,還是保健功能,都能讓黃豆自歎弗如。
就是人體需要的其他營養素,如碳水化合物、B族維生素、維生素C、鈣、鎂、鉀等,也都應有盡有,且比米、面的營養更全面。具有很高營養價值的蘋果與土豆相比,多數營養素也相形見絀。0.5千克的土豆的營養價值大約相當於約2千克的蘋果。
吃土豆,你更不必擔心有難熬的飢餓感。土豆在補足人體需要的幾乎全部營養素的同時,其豐富的纖維素可以讓胃鼓鼓的,有“酒足飯飽”之感。
但減肥者要注意,吃土豆是將土豆做主食而不是做菜品來食用。你可以吃煮土豆,也可以做土豆條或煎土豆餅。每日堅持吃一頓土豆餐,長期下去對預防營養過剩,減去多餘的脂肪很有效。
你可以吃煮土豆,也可以做土豆條或煎土豆餅。每日堅持吃一頓土豆餐,長期下去對預防營養過剩,減去多餘的脂肪很有效。0.5千克的土豆的營養價值大約相當於約2千克的蘋果。其實,土豆中的蛋白質無論是營養價值,還是保健功能,都能讓黃豆自歎弗如。
中醫認為土豆具有健脾和胃、通利大便的功效,可輔助治療習慣性便祕、慢性胃痛、皮膚濕疹等症。土豆還是理想的減肥食品。豐富的膳食纖維增強了人體的飽腹感,可減少大量食物的攝入,同時土豆中的甜味物質也會讓人的味蕾感到滿足。
小葱拌土豆絲
主料:土豆150克
調料:小葱10克 花椒5克 花生油10克 鹽5克 白砂糖3克 醋5克 味精2克 各適量
你可以吃煮土豆,也可以做土豆條或煎土豆餅。每日堅持吃一頓土豆餐,長期下去對預防營養過剩,減去多餘的脂肪很有效。0.5千克的土豆的營養價值大約相當於約2千克的蘋果。其實,土豆中的蛋白質無論是營養價值,還是保健功能,都能讓黃豆自歎弗如。
做法:
1.土豆洗淨,去皮,先切薄片,再切成細絲,泡在清水中。
2.鍋內放適量水,置火上煮開,將土豆絲從冷水中撈出,放沸水中燙至斷生(不宜煮爛,否則不脆)即撈出,放涼開水中漂涼,撈出,瀝乾水裝入盤內,加入精鹽拌勻。
3.小青葱洗淨,切成葱花,放在土豆絲上,再加入白糖、醋和味精,拌勻。
4.炒鍋置火上燒熱,加入花生油,待油熱後,投入花椒,炸出香味後,將花椒撈出(不用),趁熱將油倒入土豆絲中,攪拌均勻即可。
本站美體網小編推薦:
減肥瘦身:14條飲食建議,將脂肪拒於門外
減肥:不運動也瘦身,10大快速減肥tips
養生保健:8種食物,過冬不得不吃
女人吃這些養生美食,永葆18歲
寒冬養生重在滋陰 食補首選羊肉燉蘿蔔
-
普洱茶減肥法 健康瘦身新選擇
對於普洱茶這種傳統的發酵茶,因為茶葉內含有豐富的茶多酚和維他命分子,可以大大化解體內堆積的脂肪和肥肉,具有減肥瘦身的作用。下面給大家推薦幾個飲用方法。減肥似乎已經變成了一個永遠不會過時的話題,只要説到減肥,女孩子都是有説不完的苦,因為減肥都是説起來好像...
-
鹼性體質女人的健康瘦身減肥菜單
導讀:體質過偏鹼性也是身體不健康的象徵!適量的攝取微酸性的食物,有助於體內酸鹼平衡的效果,身材也能更完美。體質過偏鹼性也是身體不健康的象徵!適量的攝取微酸性的食物,有助於體內酸鹼平衡的效果,身材也能更完美。豆漿-營養豐富的黃豆製品食物療效:維持血液循環、...
-
減肥食物:10大食物打造“噴血”下半身
晚餐:跟午餐一樣。晚餐後再喝杯可促進腸子蠕動的減肥茶。如不知哪一種較好,可選擇使用天然植物發酵、烘焙、乾燥而成,不添加任何化學藥品及防腐劑的健康茶。它可以促進體內毒素、廢物的排除,改善便祕的情況。女人都想要一雙美麗修長的細腿,可是吃減肥藥有很多後遺症...
-
纖維素高的食物有哪些 這幾種你吃過嗎
纖維素是一種對減肥非常有幫助的物質,很多人在選擇減肥餐的時候都是要看這款食物纖維素含量的。下面就帶你瞭解幾款纖維素含量比較高的食物,幫你輕鬆減肥。纖維素高的食物有非常多,有蔬菜種類裏面的,也有水果種類裏面的,當然,還有部分糧食裏面也含有非常多的纖維素。...