深蹲為什麼不提倡帶護腰 會有哪些壞處
深蹲在健身運動中的一項基本運動,不過很多人深蹲的姿勢不正確,不僅沒有效果,還可能給身體帶來危害,那麼深蹲的正確姿勢有哪些? 深蹲有沒有必要帶護腰呢?
在大家練身體的時候,有的人會給自己的身體加上一些護具,比如在手腕的地方帶上護腕的套子,在膝蓋的地方帶上護膝的東西,在腰部的地方帶上護腰的東西等等,這些都是一些護具,可以保護自己的重要的部位不受傷,但是如果大家做深蹲的時候,不建議帶護腰的,原因是什麼呢?
1. 鍛鍊不到肌肉
現在護腰的東西分很多種的,特別是厚度和硬度分為不同的種類,但是無論是什麼樣的護腰,都是有共同的效果的,就是可以為自己的腰部帶來一些支撐,特別是在做深蹲的動作時,護腰可以給身體帶來些支撐,這樣就會讓腰部的肌肉都達不到鍛鍊的目的。
2. 帶護腰會依賴性
其實可以比較下的,經常帶護腰深蹲和不帶護腰深蹲的人有不同的感覺的,不帶護腰的人做深蹲的時候,會很好的很容易的達到鍛鍊的目的,但是經常帶護腰的人如果不帶了會感覺自己很不習慣,在深蹲的時候,身體可能承受不住上身的重量,深蹲也達不到原來做的效果了。
3. 帶護腰可以給保温
大家可以拿着護腰用手摸摸手感的,就會發現護腰有兩層或者是多層的面料製成的,當把護腰綁在腰部的時候,腰部的温度就比別的地方高一點,特別是在天氣冷的時候,或者是自己穿的比較少在運動的時候,就能很好的保護到自己的腰部了,不讓腰部受到涼氣的侵蝕。
4. 帶護腰可以瘦身
其實帶在護腰做運動甚至做深蹲都有減肥的效果的,因為帶護腰可以把腰部多餘的肉擠壓在一起,會讓腰部出汗也會變多的,可以讓自己的細胞代謝的快一點,也可以讓脂肪快速的消耗着。當然了,護腰綁在腰上也讓腰部的温度變高,裏面的熱氣散不出去,就會讓身體流的汗也多。
如果大家以前沒練過深蹲,也沒接觸過深蹲,大家第一次練深蹲的時候可以買個護腰來用用,因為在這個時候大家的身體的平衡性不夠,蹲下去的時候身體會打顫甚至是腿發抖,所以大家可以選比較硬的護腰來用,這樣在運動的時候,可以給自己的上半身一個支撐的力。
不僅可以給自己一個力道來穩住自己的身體,也可以給自己的腰椎和腰部的肌肉一個緩解的過程,因為自己第一次練深蹲,不知道怎麼下蹲,也不知道怎麼保護自己身體,所以需要這個護腰來減輕腰肌來承受的力度,也不會讓腰受到扭傷,減輕腰部痠痛的感覺,可以讓自己很輕鬆的做到深蹲的姿勢。
不過,大家在做深蹲的時候要看自己的情況,如果自己腰部是有損傷的,那麼大家做深蹲的時候更要注意了,幅度不能太過的大,萬一對腰部的損傷又加大了更加不好了,如果有腰傷的,大家也可以買些護腰的,來護理下自己的腰,這樣走路或者是坐着都會輕鬆很多的。
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