樸恩率性感翹臀迷人 教你如何練成性感翹臀
女生都希望擁有迷人的 翹臀 ,臀圍屬於 身材 主要數據的三圍之一。近日韓國女星樸恩率的美臀照片收到了關注, 女性朋友們紛紛詢問瘦臀的方法。下面教你簡單的瘦臀法。
女生都希望擁有迷人的 翹臀 ,臀圍屬於 身材 主要數據的三圍之一。近日韓國女星樸恩率的美臀照片收到了關注, 女性朋友們紛紛詢問瘦臀的方法。下面小編教你幾招簡單的瘦臀法。
如何瘦臀最有效?女性都想要前凸後翹的 苗條 身姿,打造出迷人的翹臀對全身線條感的提升可是非常有幫助的噢!那麼該如何瘦出翹臀呢?下面小編教你幾招簡單的日常懶人 瘦臀方法 ,輕輕鬆鬆就可以擁有好身材,趕緊來學學吧!
一次爬兩格樓梯
美國私人 健身 教練科奈爾·基恩及英國私人健身教練馬特·羅伯茨設計了以下臀部鍛鍊法。爬樓梯不要求快,一步邁兩層台階,慢慢爬可充分伸展大腿根部肌肉跟臀大肌,鍛鍊屁股的彈性。不過上半身姿勢要挺直,不可以為了省力而駝背,這樣會傷害脊椎喔。
看電視時wall sit
背靠牆,坐在虛擬的椅子上,光是一分鐘就會累死你!不過可以鍛鍊到 腰部 、腹部、背肌、大腿跟臀部的肌羣,是很紮實的一項運動。
女生都希望擁有迷人的 翹臀 ,臀圍屬於 身材 主要數據的三圍之一。近日韓國女星樸恩率的美臀照片收到了關注, 女性朋友們紛紛詢問瘦臀的方法。下面教你簡單的瘦臀法。
網球揉搓法
為了讓臀部肌肉得到放鬆,恢復臀部肌肉的功能,可以將一個網球放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動。當網球碰到疼痛部位時,將球握住,輕柔地按向痛處1分鐘左右,直到壓痛感減輕。每隔5—10分鐘按摩一次,每週5天,直到臀部肌肉放鬆。
坐在椅子上抬腿
我們坐在椅子上的機會其實很多,因此也養出了大屁屁!趕快趁坐着時鍛鍊,背挺直、單腳緩緩往上抬起並往前伸直,交叉做20下,對於大腿跟臀部的緊實相當有幫助。
等車時偷偷把腿側抬
站直把大腿往後或往旁邊抬起伸展,如果不好意思在等車時做,也可以趁跟同事/同學打屁聊天的時候做,有意識地保持屁屁緊實。
女生都希望擁有迷人的 翹臀 ,臀圍屬於 身材 主要數據的三圍之一。近日韓國女星樸恩率的美臀照片收到了關注, 女性朋友們紛紛詢問瘦臀的方法。下面教你簡單的瘦臀法。
淋浴前按摩
按摩能刺激血液循環,有助於減少臀部中過多的水分。可以用一個按摩刷,從大腿後側和臀部向心髒方向按摩,在每天淋浴前按摩兩分鐘即可。
上廁所時深蹲
深蹲其實就是扎馬步,上廁所時可不知不覺讓屁股變挺。如果擔心如廁時做會有生命危險,可以邊看電視邊做。
醫生也提醒,雖然深蹲是健身課程中很基本的姿勢,但如果沒有真的和教練學過,十個裡面有九個是錯誤的,除非真的很有把握,不然不要輕易自己嘗試,否則膝蓋就毀了...建議如果不想花大錢,去一般的社區運動中心請教練教都可以!
控制糖的攝入
少吃糖、喝夠水、多吃魚。臀部脂肪很難減掉,嚴格控制糖的攝入極為重要。
糖會導致胰島素的分泌量增加,增強人體儲存脂肪的能力,還會消耗人體能量,讓人愈發不愛鍛鍊。
脱水會導致人們更渴望吃甜食,因此應該多喝水。
為了提高臀部 皮膚 的彈性,英國飲食協會的專家建議,每週應食用兩份魚肉,或是歐米伽-3脂肪酸補充劑。
-
文根英個人資料大起底 闊別熒幕4年攜帶新片火熱迴歸
相信大家對於韓國赫赫有名的女演員文根英已經耳熟能詳啦。童星出道的她在韓國國民心目中擁有超高的人氣和地位,是無法替代的戲骨童星。今年,她主演的新電影即將火熱來襲。韓國娛樂圈有不少童星出道的美女女星,比如樸信惠、金所弦、金裕貞等等。今天,小編給大家介紹...
-
seventeen再次錄製一週偶像 他們的受難時代
在2015年,一個平均年齡不過十八九歲的男團seventeen出道。兩年時間內迅速崛起,在韓國音樂圈裏有了一定的名氣。在今年6月再次參加了《一週的偶像》錄製。基本上韓國男團女團都參加過綜藝節目《一週的偶像》。《一週的偶像》這類藝能節目對於新出道的男團女團幾乎...
-
姜河那running man引熱議 純真少年的反轉魅力
姜河那即將要入伍,不少觀眾以及粉絲也表達對他的不捨,關於他的綜藝實力,便第一時間會想到他多次參加的《RunningMan》,帥氣外表下的呆萌反轉魅力。姜河那已不是第一次參加《RunningMan》了,大多都以劇組宣傳為目的參加綜藝,與RM主持人間更是熟悉。參加過多次RM,對“背...
-
吳世勛女裝驚豔眾人 旅遊博主上線備受誇讚
想必大家都認識吳世勛吧,這個擁有神顏的男子,不管穿什麼衣服,都像是行走的衣架子,簡直帥到不行!但你們有沒有見過世勛穿女裝的樣子呢?今天就跟着小編一起來看一看吧。雖然説如今韓國藝人已經很少在國內有活動了,雖然身影鮮少,但依然阻擋不了他們活躍在一眾粉絲的討論中...