怎樣防止體內濕氣重 如何預防身體濕氣重
1、通風換氣
一些人住的房子比較潮濕,時間長了身體很容易積攢寒氣。所以説,建議大家在日常的時候,要及時打開門窗,給房間通風換氣,多保持空氣流通,才能在換氣的時候,讓空氣將房間內的濕氣帶走。如果外面的環境濕氣很重的話,可以打開空調、風扇,保持空氣的對流。此外,如果房間剛拖完地板的話,要及時弄乾,不然的話很容易導致濕氣滯留。
2、戒煙戒酒
抽煙喝酒會刺激身體產生濕氣,而且還會刺激身體的各項機能,致使身體機能發揮出現異常,從而導致濕氣更容易入侵身體。
所以説,平日裏必須要早點戒煙戒酒,雖然説這個過程是痛苦的,但是熬過來了以後,則對健康有益處。
3、堅持運動
運動必須每天都要做,而且一定要長期堅持。這是因為運動可以排汗,體內的濕氣就會隨着汗水一起排出體外。因此,多做一些有氧運動能夠起到不錯的祛濕作用。其中,常見的運動有散步、跑步、跳舞、練習瑜伽等等,只要身體活動起來,對於排濕氣就是有好處的。所以説,為了預防濕氣在體內大量堆積,日常必須要多動。
4、忌口生冷
不同的食物性質是不同的,中醫認為生冷食物,涼性蔬果、冰品等等,都不應該吃。因為吃它們會導致腸胃消化吸收功能停滯,而且這些食品吃進身體裏面,會自行帶入一定量的濕寒之氣,吃得越多身體內的濕氣也就積累的越多。
所以説,大家想要預防濕氣的話,請忌口生冷的食物,比如説冰箱裏拿出來的食物,要先拿出來放置一兩個小時再吃,比如説性寒的西瓜要少吃,比如説大白菜、苦瓜等性寒的食物,在烹飪過程中要加些性温的葱姜烹煮,從而降低蔬菜的寒涼性質。
5、及時擦乾頭髮和身體
洗頭和洗澡的時候,頭部和身體都會弄濕,當洗完了以後首先要將頭髮吹乾,身體擦乾。不然的話,頭髮和身體皮膚上會殘留大量的水分,寒涼之氣就會透過頭皮和皮膚毛孔進入身體。這些寒涼之氣無法排出,長期滯留的體內就會變成濕氣的。
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