晚上吃水煮玉米增肥還是減肥 晚上吃玉米增肥還是減肥
1、如果是晚上空腹適量的吃玉米,一般可以幫助減肥。如果是在吃過飯後再吃玉米,偶爾食用對體重不會有什麼影響,但是長期如此就可能會增加肥胖的風險。
2、晚上將主食換成適量的玉米比較有利於減肥。因為玉米是一種粗糧,它的脂肪含量較低,一般會低於日常所食用的精米、精面。此外,玉米含有纖維素,可以促進腸胃蠕動,加快體內的新陳代謝,縮短食物殘渣在體內的停留時間。
3、晚飯後吃玉米,且食用過多,每天沒有足夠的運動來消耗多餘的能量,引起肥胖的可能性就會增加。因為玉米中的澱粉會增加胃腸道負擔,且進入人體轉化為葡萄糖後,多餘的能量在體內無法被消化利用,就有可能轉換為脂肪,在體內堆積,進而導致肥胖。
4、由於玉米中膳食纖維含量較高,部分人羣一次吃大量的玉米,可能會發生消化不良,出現腹脹、腹瀉的情況。所以每次吃玉米都不建議吃太多,胃腸道較弱的人羣建議少吃。
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