減肥雞胸肉怎麼做 怎麼用雞胸肉做減肥餐
1、材料:雞胸肉 1塊,胡椒粉 少許,鹽 少許,孜然粉 少許,生抽 1勺。
2、把雞胸肉清洗乾淨,注意要把雞胸肉表層的膜徹底剝淨。然後切成大小均等的條狀。
3、醃製:下鹽(減肥要清淡)、黑胡椒粉、孜然粉,少量生抽調味,然後用手把肉及調味料充分抓勻,方便入味。
4、建議是隔夜醃製,可以用保鮮膜蓋住後放在冰箱冷藏,第二天味道更好。趕時間的情況下,30分鐘以上也可以將就的。
5、將醃好的雞胸肉取出,平鋪在托盤上。同時把烤箱打開進行預熱。
6、烤箱預熱到180度後,把鋪好的雞胸肉放進去;用220度中層火力,烤15分鐘即可。
7、把烤好的雞胸肉取出,再搭配同樣適合減肥餐食用的西蘭花、番薯、小番茄等食物一同食用,既能滿足食慾,又不怕長胖。
8、注意事項:
(1)減肥還是要清淡為主,調味料只是中和下雞胸肉的單調味道,量少即可。
(2)大米、麪條等主食都是減肥的大忌,少吃為宜。
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