如何提高睡眠質量 寶寶晚上睡不着怎麼辦
1、營造良好的睡眠環境
3、睡前不讓寶寶過於興奮
4、合適的室温、厚薄適中的被褥、寬鬆的衣服
方法/步驟
1營造良好的睡眠環境。哄寶寶入睡時,要把燈光調暗,室內不要留太多人,讓寶寶能夠在安靜的環境下輕鬆入睡。
2睡前不讓寶寶過飽或飢餓。太飽和太餓,寶寶都會睡不踏實。
3睡前不讓寶寶過於興奮。睡前要調整好寶寶的情緒,不能讓寶寶過於興奮,否則會延長寶寶的入睡時間,入睡後也容易做夢。
4合適的室温、厚薄適中的被褥、寬鬆的衣服。室內温度太冷太熱,衣服穿得過緊過多,或者被子太厚,都會使寶寶覺得不舒服,影響睡眠質量。
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